Para muchos expatriados, la nostalgia se considera un factor de peso en su decisión de repatriarse.
Afortunadamente, hay una serie de pasos que puede dar para ayudarle a tratar con los sentimientos nostálgicos que puede experimentar, sin tener que tomar la drástica decisión de volver a casa:
Una forma útil de tratar con la nostalgia del expatriado es reconocer sus sentimientos. Involúcrese en una autorreflexión: llevar un diario realmente puede ayudar. Piense o escriba sobre por qué se siente nostálgico. La causa puede ser una de las siguientes:
Puede ser una combinación de las tres. Una vez que haya aclarado esto, piense en formas de aliviar esos sentimientos; tal vez apuntarse a clases de yoga, algún equipo deportivo u organizar un viaje a casa.
Aunque pueda ser abrumador al principio, conocer gente nueva en su nuevo país le ayudará a tratar con la nostalgia. Están las opciones obvias como apuntarse a un equipo deportivo o ir a clases, pero ¿qué ocurre si está demasiado ocupado para comprometerse?
Hay otras opciones, como apuntarse a uno de los muchos foros de expatriados o grupos de expatriados, en los que puede conocer otros expatriados y gente local según le convenga, en actividades tan variadas como ajedrez o paracaidismo.
La tecnología, mientras trabaja fuera como expatriado, puede ser su mejor amigo o su peor enemigo cuando se trata de asentarse. Es una estupenda forma de mantenerse en contacto con la familia y los amigos regularmente, pero las redes sociales pueden también hacerle sentir más consciente de lo que «se está perdiendo». Salir de noche, cumpleaños y reuniones familiares pueden ser difíciles de ver desde la distancia.
Es importante recordar que las redes sociales son una selección de titulares y que podría no estar perdiéndose tanto como piensa.
Cuando se traslade a un nuevo país por primera vez y no conozca a nadie, puede ser muy fácil caer en rutinas poco saludables. Quedarse en casa cada tarde y ver la tele puede estar bien a corto plazo, pero después de unas cuantas semanas es probable que tenga un impacto es su salud física y mental.
Reduzca las probabilidades de tener que lidiar con la nostalgia a través del ejercicio. Las endorfinas le ayudarán a mantener a raya los sentimientos de nostalgia.
Si se descubre a sí mismo pasándolo mal por los sentimientos de nostalgia, hablar con alguien puede ayudar. Nuestros planes internacionales de salud pueden incluir un programa de asistencia al expatriado, que proporciona apoyo confidencial y profesional multilingüe las 24 horas y que puede ayudar a los expatriados y sus dependientes a abordar una amplia gama de cuestiones y desafíos de la vida diaria.
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