La psicología positiva tiene como objetivo enseñarnos a prosperar y vivir de la mejor forma posible.

Es un campo de estudio relativamente nuevo que se centra en aquello que hace que las personas progresen y destaquen. Mientras que otras ramas de la psicología se centran en las enfermedades mentales y el comportamiento anormal, la psicología positiva se centra en ayudarnos a ser más felices. En pocas palabras, es la ciencia de aquello que hace felices a las personas. Estudios científicos han demostrado que una actitud positiva puede ayudarnos a enriquecer todos los aspectos de nuestra vida y está relacionada con una mejor salud, una vida más larga y un mayor bienestar general.

Aprende a ver el lado positivo todos los días con estos seis consejos de psicología positiva. Cuanto más los lleves a la práctica, mejor será tu salud mental.

1. Expresa gratitud

La investigación ha demostrado que las prácticas de gratitud pueden aumentar los sentimientos de bienestar, mejorar las relaciones e incluso favorecer la salud física. Haz una lista de gratitud de todas las cosas que se te ocurran por las que estés agradecido. Sigue añadiendo algo nuevo a la lista cada día y fíjate en cómo tu forma de pensar cambia para mejor.

2. Medita

Según expertos médicos, la conciencia plena y la meditación mejoran el estado de ánimo y aumentan los sentimientos positivos. La conciencia plena ha resultado ser eficaz en el tratamiento de una amplia variedad de problemas de salud mental y también se puede usar como herramienta para mejorar el bienestar. Dedica algo de tiempo todos los días a tener un momento de paz y tranquilidad. Reservar un instante cada día para meditar mejora el estado de ánimo, aumenta la calidad del sueño y reduce el estrés. Para ver más ideas de meditaciones, consulta nuestro podcast sobre conciencia plena en Spotify.

3. Establece relaciones significativas

Establece y mantén relaciones con familiares, amigos y otros miembros de tu comunidad. La conexión con otras personas se ha asociado a una variedad de resultados positivos, entre los que se incluyen una mejor salud física y mental y una mayor felicidad.

4. Usa afirmaciones positivas

Dedica unos minutos cada mañana a pensar en tus mejores cualidades para empezar el día con buen pie. Las afirmaciones positivas ayudan a aumentar los niveles de autoestima, reducir el estrés y fomentar una actitud más optimista. Tener un sentido de autoestima más elevado y fuerte promueve el autocuidado y los sentimientos positivos.

5. Céntrate en tus puntos fuertes

La investigación muestra que las personas más felices son aquellas que sacan el máximo rendimiento a sus puntos fuertes. Es probable que seas más feliz cuando tus puntos fuertes personales se usan en los distintos aspectos de tu vida, como el trabajo, las relaciones y los pasatiempos. Escribe a continuación los puntos fuertes de los que ya eres consciente y otros que puedas estar descubriendo. ¿Existen formas que te permitan incorporar tus puntos fuertes con mayor frecuencia en tu vida personal y profesional?

6. Haz algo bonito por otra persona

Se ha demostrado que realizar actos de bondad para los demás hace que las personas sean más felices. Estos pueden ser sencillos como, por ejemplo, sujetar la puerta a alguien para que pase, preparar un café para un compañero, ayudar a un anciano a cruzar la calle o sonreír a desconocidos.

Herramientas de bienestar emocional a tu disposición

Si ya eres afiliado, tienes acceso a una gama de herramientas que te ayudarán a gestionar tu bienestar emocional

Herramienta de revisión médica digital

Evaluación de tu salud general para identificar cualquier riesgo y sugerir factores preventivos.

PRUÉBALO AHORA

Nuestro programa de asistencia al expatriado (PAE)

Apoyo confidencial las 24 horas sobre una amplia gama de dificultades, como estrés, depresión, choque cultural y mucho más.

PORTAL PAE

Nueva aplicación gratuita de orientación mental Wysa

Tu compañera bot de chat, dándote un espacio seguro y anónimo para desahogarte y que te escuchen.

PRUÉBALO AHORA

Aplicación HealthSteps

Orientación personalizada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y forma física.

DESCARGAR HEALTHSTEPS

Si no eres afiliado y quieres más información sobre nuestras soluciones, habla con nuestro equipo de asistencia en ventas o pide que te llamemos. Estaremos encantados de buscar la mejor solución en función de tus requisitos.

Blog

El cambio climático y el cuerpo humano

La salud de nuestro planeta está estrechamente relacionada con nuestra salud y bienestar.

Más

Blog

Cómo hacer frente al bullying: Consejos para padres

Es muy probable que en algún momento se metan con tu hijo o se burlen de él. Aprende cómo detectar el bullying y qué hacer si sospechas que se lo están haciendo a tu hijo.

Más

Blog

¿Son seguros los suplementos?

Diez cosas que deberías saber.

Más

Blog

Cómo hacer amigos y sentirse seguro

Diez mejores consejos para hacer nuevos amigos de forma segura. Tener amistades estrechas y significativas es fundamental para mantenerse feliz y saludable.

Más

Blog

El potencial de la IA en el ámbito de la atención sanitaria

La inteligencia artificial en el ámbito de la atención sanitaria tiene potencial para transformar nuestra forma de diagnosticar, tratar y prevenir las enfermedades.

Más

Blog

COVID persistente

Aunque la mayoría de la gente que enferma de COVID-19 se recupera rápidamente, a algunas personas puede provocarles síntomas que duren semanas e incluso meses.

Más

Blog

Los peligros de fumar cigarrillos electrónicos

Los expertos de la salud advierten sobre los graves riesgos para la salud asociados al consumo de cigarrillos electrónicos.

Más

Blog

Cómo lidiar con la luz de gas

‘Eso no es lo que sucedió’ - Cinco cosas que hacer si alguien usa la luz de gas contra ti.

Más

Blog

La relación entre los alimentos altamente procesados y la salud cerebral

Existe una relación entre comer alimentos altamente procesados y el deterioro cognitivo y los problemas de salud mental relacionados con la edad, según algunos estudios.

More information

Blog

Qué es la sensibilidad alimentaria y cómo saber si la tienes

Las sensibilidades alimentarias están en aumento, estimándose que 1 de cada 5 personas tienen alguna forma de intolerancia alimentaria.

Más

Blog

Cálmate: gestionando tu tiempo

Puesto que el día tiene las horas que tiene, aprender a usar cada una de ellas de forma inteligente puede ayudar a mejorar tus habilidades de gestión del tiempo.

Más