Discipline relativement récente, la psychologie positive se concentre sur ce qui contribue au développement optimal des individus et à leur succès. À l’inverse des autres branches de la psychologie, qui se concentrent sur les maladies mentales ou les comportements anormaux, la psychologie positive s’attache à nous rendre plus heureux. En d’autres mots, c’est l’étude de ce qui rend les gens heureux. Les recherches scientifiques ont démontré qu’une attitude positive permet de vivre une vie plus riche, et contribue à une meilleure santé, une plus grande espérance de vie, et à un sentiment de bien-être en général.

Apprenez à prendre la vie du bon côté tous les jours grâce à ces six conseils de psychologie positive. Et avec la pratique, vous en ressentirez les effets sur votre santé mentale.

Il a été démontré que la pratique de la gratitude améliore la sensation de bien-être et les relations, et aurait même des effets positifs sur la santé physique. Dressez une liste de gratitude, qui contient un maximum de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Continuez votre liste chaque jour, et vous remarquerez une amélioration de votre état d’esprit.

D’après les experts de la santé, la pleine conscience et la méditation améliorent l’humeur et stimulent les émotions positives. La pleine conscience permet de soigner de nombreux problèmes de santé mentale, et peut aussi être utilisée pour plus de bien-être. Passez un peu de temps au calme chaque jour. Un créneau quotidien dédié à la méditation améliore l’humeur et le sommeil, et réduit le stress. Pour plus d’idées pour méditer, écoutez notre podcast sur la pleine conscience sur Spotify.

Créez et maintenez des relations avec votre famille, vos amis, et d’autres personnes de votre communauté. Un lien a été établi entre la connexion aux autres et des effets positifs tels qu’une meilleure santé mentale, un sentiment de bonheur plus présent et une meilleure santé physique. 

Commencez bien votre journée en passant quelques minutes chaque matin à passer en revue vos qualités. Les affirmations positives contribuent à améliorer l’estime de soi, à réduire le stress et à avoir une vision plus optimiste de la vie. Une personne avec une estime d’elle-même plus élevée et plus forte aura ainsi plus tendance à prendre soin d’elle, et à ressentir des émotions positives.

Des études ont démontré que les personnes les plus heureuses valorisent leurs forces. Vous aurez donc plus de chance d’être heureux(se) si vous utilisez vos forces personnelles dans différents aspects de votre vie, comme votre métier, vos relations et vos passe-temps. Faites une liste écrite des forces que vous reconnaissez en vous, et de celles que vous découvrez. Comment pourriez-vous mieux les incorporer dans votre vie personnelle et professionnelle? 

Il a été prouvé qu’aider les autres rend heureux. Il peut s’agir de simples gestes comme tenir la porte ouverte pour quelqu’un, apporter un café à un collègue, aider une personne âgée à traverser la rue ou sourire à une personne inconnue.

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