Das Feld der positiven Psychologie ist relativ neu. Der Fokus liegt darauf, was Menschen gedeihen und über sich hinauswachsen lässt. Während andere Zweige der Psychologie den Fokus auf psychische Erkrankungen und ungewöhnliches Verhalten legen, liegt der Fokus der positiven Psychologie darauf, zufriedener zu werden. Kurz gesagt ist sie die Wissenschaft der Zufriedenheit. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine positive Sichtweise hilfreich ist, um alle Aspekte des Lebens zu bereichern. Sie steht auch im Zusammenhang mit besserer Gesundheit, einem längeren Leben und einem insgesamt besseren Wohlbefinden.

 

Lernen Sie, jeden Tag die Sonnenseite des Lebens zu sehen, zum Beispiel mit sechs Tipps aus der positiven Psychologie. Je mehr Sie sich selbst darin üben, desto besser Ihre mentale Gesundheit.

Forschungen haben gezeigt, wer sich in Dankbarkeit übt, kann das Wohlbefinden steigern, Beziehungen verbessern und sogar der körperlichen Gesundheit einen Schub geben. Schreiben Sie eine Liste mit so vielen Dingen wie möglich, für die Sie dankbar sind. Ergänzen Sie die Liste jeden Tag mit etwas Neuem und sehen Sie selbst, wie sich Ihre Denkweise auf positive Weise verändert.

Medizinischen Experten zufolge verbessern Achtsamkeit und Meditation die Stimmung und fördern positive Gefühle. Achtsamkeit hat bei der Behandlung einer Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen gewirkt und ist auch hilfreich, um das Wohlbefinden zu fördern. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment der Ruhe. Jeden Tag etwas Zeit zum Meditieren hebt die Stimmung, verbessert den Schlaf und reduziert Stress. Weitere Ideen für Meditationen finden Sie in unserem Achtsamkeits-Podcast auf Spotify.

Bauen Sie Beziehungen zu Familie, Freunden und anderen Menschen oder Gemeinschaften auf, die Ihnen etwas bedeuten. Die Vernetzung und der Aufbau von Bindungen mit anderen Menschen hat positive Wirkung gezeigt wie eine bessere seelische Gesundheit, mehr Zufriedenheit und eine bessere körperliche Gesundheit. 

Nehmen Sie sich jeden Morgen einige Minuten Zeit und denken Sie an Ihre besten Eigenschaften, um den Tag gut zu starten. Positive Affirmationen sind hilfreich, um das Selbstwertgefühl zu steigern, Stress zu reduzieren und eine optimistische Einstellung zu fördern. Ein besseres und stärkeres Selbstwertgefühl fördert die  Selbstfürsorge und positive Emotionen.

Studien zeigen, dass die glücklichsten Menschen ihre Stärken am besten nutzen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie zufriedener sind, wenn Sie Ihre persönlichen Stärken in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens sinnvoll nutzen können, zum Beispiel im Job, in Beziehungen oder für Hobbys. Schreiben Sie sich Ihre Stärken auf, die Ihnen bereits bewusst sind, und notieren Sie andere Stärken, die Sie gerade erst entdecken. Gibt es Möglichkeiten, Ihre Stärken häufiger in Ihrem privaten oder beruflichen Leben einzubringen? 

Freundlichkeiten gegenüber anderen machen Menschen nachweislich glücklicher. Dies können einfache Gesten sein: Halten Sie einer Person die Tür auf, bereiten Sie für eine Kollegin einen Kaffee zu, helfen Sie einem älteren Menschen über die Straße oder lächeln Sie jemanden an. 

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