Gymtimidation, ein Wortspiel aus dem englischen „gym“ für Fitnessstudio und „intimidation“ für Einschüchterung, bezeichnet die Angst, sich im Fitnessstudio zu blamieren. Es ist nicht mehr nur ein Modewort in den Medien, sondern ein Phänomen, das vielen Menschen im Weg stehen kann, um Sport zu machen.
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen vom Fitnessstudio eingeschüchtert sind. Dazu gehört auch die Angst, von anderen beurteilt zu werden, nicht zu wissen, wie Gewichte und Geräte zu bedienen sind, oder die Unsicherheit über den eigenen Körper und der Vergleich mit anderen Besuchern im Fitnessstudio.
Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, diese Ängste zu umgehen und den Besuch im Fitnessstudio angenehmer zu gestalten. Hier haben wir einige Tipps zusammengestellt:
1. Finden Sie das passende Fitnessstudio
Es gibt viele verschiedene Arten von Fitnessstudios. Am besten ist es, sich einige anzusehen und auszuprobieren, bis Sie das für Sie passende Fitnessstudio gefunden haben. Das kann ein kleines Studio sein, ein Fitnessstudio nur für Frauen oder ein großes Fitnessstudio mit verschiedenen Kursen und Geräten.
2. Bitten Sie um eine Einweisung
Die meisten Fitnessstudios bieten eine Einweisung an, bei der erklärt wird, wie die Geräte und Gewichte sicher zu nutzen sind. Es ist die beste Möglichkeit, um zu lernen und Fragen zu stellen.
3. Trainieren Sie anfangs außerhalb der Stoßzeiten
In Fitnessstudios kann zu Stoßzeiten viel Betrieb sein, was noch zusätzlich einschüchtern könnte. Besuchen Sie das Fitnessstudio möglichst zu einer Zeit, in der weniger los ist. Damit haben Sie mehr Platz und Zeit, um ohne Hemmungen zu trainieren. Möglicherweise haben Sie dann auch mehr Zeit für verschiedene Geräte, die Sie noch nicht kennen und ausprobieren können.
4. Lernen Sie selbst das Studio kennen
Machen Sie sich selbst mit den Geräten im Fitnessstudio vertraut und trainieren Sie mithilfe von Online-Ressourcen, Videos oder Apps. Das hilft dabei, die Nerven zu beruhigen und Sie besser darauf vorzubereiten, was Sie am ersten Trainingstag erwartet.
5. Trainieren Sie gemeinsam
Verantwortlichkeit ist das Beste, um dafür zu sorgen, dass Sie tatsächlich ins Fitnessstudio gehen. Der erste Schritt kann der schwerste sein. Verabreden Sie sich mit einer anderen Person und vereinbaren Sie, auch wirklich dort zu sein, um sich gegenseitig zu unterstützen. Mit Freunden zu trainieren kann einen großen Unterschied machen, da Sie sich gegenseitig motivieren und unterstützen, um fit zu bleiben.
6. Wie wäre es mit einem Personal Trainer?
Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind oder Ihr Wissen zu Übungen und allgemeiner Fitness verbessern möchten, kann ein persönliches Training großartig sein, um den Einstieg zu finden und die besten Ergebnisse zu erzielen. Personal Trainer stellen speziell für Sie einen Trainingsplan zusammen, zeigen Ihnen die richtigen Techniken und die entsprechenden Geräte.
7. Tragen Sie bequeme Sportkleidung
Manche Fitnessstudios wirken einschüchternd, weil Sie sich um Ihr Aussehen Gedanken machen. Tragen Sie zum Trainieren die Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen. Das können ein schlabbriges T-Shirt und eine kurze Sporthose oder eine enge Yoga-Hose mit einem trägerlosen Top sein.
8. Erstellen Sie eine Playlist zum Trainieren
Musik kann zusätzlich helfen, um zu motivieren und dabei zu bleiben. Mithilfe von Kopfhörern können Sie Ablenkungen ausblenden und sich auf Ihr Training konzentrieren. Finden Sie heraus, welche Art von Musik Sie zum Sport motiviert, und erstellen Sie eine Playlist, die so lange dauert wie Ihr Training.
9. Laden Sie die HealthSteps App herunter und verfolgen Sie Ihr Training
Wenn Sie Ihren Fortschritt zu Ihrem Fitnessziel beobachten können, kann dies auch Ihre Motivation verbessern, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Legen Sie Ihr Fitnessziel fest und wählen Sie einen Aktionsplan. Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten, um Ihr Ziel zu erreichen, nehmen Sie an Herausforderungen teil, um motiviert zu bleiben, und lesen Sie Tipps, wie Sie gesund bleiben.
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