Siga nossas principais dicas sobre como se guiar na academia com sucesso.

Gymtimidation é a ansiedade que você pode sentir ao ir ou treinar em uma academia. Mais do que apenas uma palavra da moda na mídia, é um fenômeno que pode representar uma barreira significativa ao exercício.

Existem muitas razões diferentes pelas quais você pode sentir alguma ansiedade em ir à academia, incluindo medo de ser julgado por outras pessoas, pressão de não saber usar pesos e aparelhos, ou de não ter confiança em seu corpo e em como você se compara a outros frequentadores de academia. 

Felizmente, existem várias maneiras de combater a gymtimidation e tornar a ida à academia mais agradável. Aqui estão nossas principais dicas:

1. Encontre a academia certa para você

As academias podem ser de todos os tipos e tamanhos. É uma boa ideia pesquisar até encontrar a academia certa para você, seja uma pequena academia boutique, uma academia exclusiva para mulheres ou uma grande instalação com inúmeras aulas e aparelhos para você escolher.

2. Peça por orientação

A maioria das academias oferece passeios introdutórios e explica como usar todos os equipamentos, pesos e aparelhos com segurança. Se você tiver dúvidas sobre qualquer coisa, poderá aprender mais sobre isso imediatamente.

3. Vá fora do horário de pico no início

As academias podem ficar lotadas durante os horários de pico, o que pode aumentar o fator de intimidação. Tente ir à academia fora do horário de pico, quando há menos pessoas por perto. Isso pode lhe dar mais espaço e tempo para se exercitar sem se sentir constrangido. Você também pode descobrir que tem mais tempo em diferentes tipos de aparelhos, o que lhe permite testar e experimentar aparelhos novos que você nunca usou antes.

4. Eduque-se

Familiarize-se com aparelhos e exercícios por meio de recursos online, vídeos ou aplicativos. Isso o ajudará a combater qualquer nervosismo que possa ter e a prepará-lo melhor para o que esperar antes do primeiro treino.

5. Encontre um parceiro de academia 

Manter o comprometimento é uma das melhores maneiras de garantir que você realmente vá à academia (o que muitas vezes pode ser a parte mais difícil). Traga um parceiro de academia e faça a promessa um para o outro de comparecerem. Malhar com um amigo pode fazer toda a diferença, pois um motiva e apoia o outro em sua jornada à boa forma física.

6. Considere contratar um personal trainer

Se você é novo na academia ou apenas deseja melhorar seu conhecimento sobre exercícios e condicionamento físico geral, contratar um personal trainer pode ser uma ótima maneira de começar e garantir os melhores resultados possíveis. Os personal trainers criarão um plano de treino personalizado apenas para você e ensinarão técnicas adequadas e quais aparelhos de ginástica você precisa.

7. Use roupas de treino confortáveis

Às vezes, as academias parecem intimidantes porque você está preocupado com sua aparência. Vista o que faz você se sentir confortável durante o treino, seja uma camiseta larga e shorts de ginástica ou calças de ioga justas e uma regata.

8. Crie uma playlist de treino

Ouvir música pode ajudar a motivá-lo e mantê-lo na academia. Usar fones de ouvido pode ajudá-lo a evitar distrações para que você possa se concentrar no treino. Descubra que tipos de músicas incentivam você a ser ativo e crie uma playlist longa o suficiente para durar toda a sua sessão de treino.

9. Baixe o aplicativo Healthsteps e acompanhe seus treinos

Ser capaz de visualizar o progresso em direção às suas metas de condicionamento físico pode melhorar sua motivação para continuar voltando à academia. Defina sua meta de condicionamento físico e escolha um plano de ação, acompanhe suas atividades para atingir seu objetivo, participe de desafios para se manter motivado e encontre dicas de como viver e manter uma vida saudável.

Para saber mais sobre o aplicativo Healthsteps, faça login no MyHealth.

Se você não é membro e deseja saber mais sobre nossas soluções, fale com nossa Equipe de Suporte de Vendas. Teremos o maior prazer em discutir a melhor solução com base nas suas necessidades.

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