A psicologia positiva é um campo de estudo relativamente novo que se concentra no que faz as pessoas prosperarem e se destacarem. Enquanto outras áreas da psicologia se concentram em transtornos mentais e comportamentos anormais, a psicologia positiva tem como objetivo nos ajudar a ser mais felizes. Em poucas palavras, é a ciência sobre o que deixa as pessoas felizes. Estudos científicos mostram que uma perspectiva positiva pode nos ajudar a melhorar todos os aspectos das nossas vidas, e está ligada a uma vida mais longa e saudável e um melhor bem-estar geral.

 

Aprenda a olhar o lado positivo das coisas todos os dias com estas seis dicas da psicologia positiva. Quanto mais você colocá-las em prática, melhor será sua saúde mental.

Pesquisas mostram que práticas de gratidão podem aumentar o bem-estar, melhorar os relacionamentos e até mesmo favorecer a saúde física. Faça uma lista de todas as coisas que você agradece. Adicione um novo item à lista todos os dias e veja como a sua mentalidade muda para melhor.

De acordo com especialistas de saúde, práticas de atenção plena e meditação melhoram o humor e aumentam os sentimentos positivos. A atenção plena é eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas mentais e também pode ser usada como uma ferramenta para melhorar o bem-estar. Dedique um momento de paz e tranquilidade todos os dias. Meditar por alguns momentos diariamente melhora o humor e a qualidade do sono e reduz o estresse. Para conhecer outras ideias de meditação, confira nosso podcast de Atenção plena no Spotify.

Construa e mantenha relações com familiares, amigos e outros membros da comunidade. A conexão com outras pessoas tem sido vinculada a diversos resultados positivos, incluindo mais felicidade e melhor saúde física e mental. 

Passe alguns minutos todas as manhãs pensando sobre suas melhores qualidades para começar o dia com o pé direito. As afirmações positivas ajudam a elevar a autoestima, reduzir o estresse e promover uma perspectiva mais otimista. O fortalecimento da autovalorização promove o autocuidado e sentimentos positivos.

Pesquisas mostram que as pessoas mais felizes são aquelas que exploram seus pontos fortes. Você será mais feliz se colocar em prática seus pontos fortes em diversos aspectos da sua vida, como seu trabalho, seus relacionamentos e hobbies. Escreva os pontos fortes que você já conhece e aqueles que você esteja descobrindo. Há maneiras de incorporar seus pontos fortes em sua vida pessoal e profissional com mais frequência? 

Está comprovado que as pessoas são mais felizes quando agem com gentileza com as outras. Pode ser algo simples, como segurar a porta para alguém, fazer café para um colega, ajudar uma pessoa de idade a atravessar a rua ou sorrir para desconhecidos. 

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