La psicologia positiva è un campo di ricerca relativamente nuovo che si occupa del benessere personale.  A differenza di altri rami applicativi della psicologia, incentrati sui disturbi mentali e del comportamento, lo scopo della psicologia positiva è quindi migliorare la qualità della nostra vita. In parole semplici, si può definire come lo studio della felicità. La ricerca scientifica ha evidenziato che un atteggiamento positivo può essere d'aiuto in tutti gli aspetti della vita ed è associato a una salute migliore, una vita più lunga e, in generale, un maggiore benessere.

I sei consigli elencati di seguito consentono di applicare la psicologia positiva alle attività quotidiane e, attraverso la pratica continua, migliorare la nostra salute mentale.

In base agli studi condotti, mostrare gratitudine può migliorare la sensazione di benessere e i rapporti personali, nonché apportare benefici alla salute fisica. Può essere utile creare una lista di tutte le cose per cui si è grati, continuando ad aggiornarla giorno dopo giorno per osservare i cambiamenti nel nostro atteggiamento mentale.

È un fatto accettato in campo medico che gli esercizi di meditazione e mindfulness migliorano l'umore e promuovono un atteggiamento positivo verso la vita. Gli esercizi si dimostrano efficaci nel trattamento di numerosi disturbi mentali e possono risultare utili come strumento per il benessere personale. È importante ritagliarsi un momento di relax e tranquillità durante la giornata, integrando la meditazione nelle attività quotidiane per migliorare l'umore e la qualità del sonno e ridurre lo stress. Per ulteriori consigli, è disponibile il nostro podcast Spotify su meditazione e mindfulness.

È dimostrato che la creazione e il mantenimento di rapporti con altre persone, siano esse familiari, amici o conoscenti, apportano numerosi benefici. Tra questi vi sono un miglioramento della salute fisica e mentale e un senso di felicità più profondo. 

Per iniziare la giornata nel modo giusto, è utile al mattino ricordare a se stessi le proprie qualità. Le affermazioni positive rafforzano il senso di autostima, riducono lo stress e promuovono un atteggiamento più ottimistico. Le persone con un'autostima più radicata hanno miglior cura di se stesse e si sentono più felici.

In base alle ricerche in materia, le persone più felici sono quelle che fanno il miglior uso delle proprie qualità nei contesti più disparati, ad esempio nel lavoro e nei rapporti personali così come negli hobby. Un buon punto di partenza è fare un elenco delle qualità che si ritiene di possedere, quindi aggiornarlo in base alle esperienze personali e cercare sempre nuovi modi per integrare queste qualità il più possibile nella propria vita professionale e privata.

Sappiamo tutti che un atto di gentilezza nei confronti del prossimo può darci sensazioni positive.  Non è necessario un grande impegno: anche solo aiutare una persona anziana ad attraversare la strada, offrire un piccolo supporto pratico a un collega o sorridere a uno sconosciuto ci aiutano a sentirci meglio. 

Se cerca una polizza sanitaria e vuole maggiori informazioni sulle nostre soluzioni, contatti il nostro Ufficio commerciale o chieda di essere richiamato. Saremo lieti di proporle la soluzione più adatta alle sue esigenze.