I ritmi sempre più frenetici della vita odierna ci portano spesso ad affannarci nel tentativo di svolgere troppe attività in un tempo sempre più ridotto. La necessità di passare incessantemente da una mansione all'altra rende di fatto meno produttivi e si ripercuote sul benessere generale.
A volte, per rendere di più è necessario rallentare. In questo articolo forniamo alcuni consigli utili per avere un approccio più rilassato e apprendere come concentrarsi sulle attività più importanti.
Anziché provare a fare tutto, concentrarsi sull'assegnazione di priorità. A tale scopo, sarà sufficiente creare una lista dei compiti più importanti, che si potranno depennare man mano che verranno svolti. In questo modo si avrà un'idea chiara delle attività da completare e dell'ordine in cui dovranno essere eseguite.
Per gestire meglio il proprio tempo, a volte è anche necessario rifiutare un invito o decidere di non svolgere un'attività. Imparare a dire "no" con fermezza a ciò che non si ritiene importante può essere dapprima difficile e richiederà un po' di pratica. Tenere in mente che è perfettamente lecito rifiutarsi di svolgere un compito non prioritario se non se ne ha voglia: questo atteggiamento contribuisce infatti a risparmiare tempo ed energie.
Le ricerche condotte mostrano che il passaggio rapido o frequente da un'attività all'altra aumenta significativamente i livelli di stress. Lo svolgimento simultaneo di più mansioni spesso comporta poca attenzione ai dettagli, con risultati insoddisfacenti. Provare invece a concentrarsi su un compito per volta e a completarlo bene prima di passare al prossimo. In questo modo non solo si apprenderà con il tempo ad avere un atteggiamento più rilassato, ma con ogni probabilità si otterranno anche risultati migliori, poiché non ci si dovrà occupare di più cose contemporaneamente.
Un ottimo modo per passare gradualmente a ritmi più lenti è isolarsi nei momenti opportuni dalle distrazioni delle tecnologie moderne: rimanendo costantemente connessi, si è bombardati da una serie interminabile di avvisi, messaggi e notifiche relativi al lavoro, alle ultime notizie o agli amici sui social media. Si può iniziare spegnendo il telefono per un'ora, passando poi a un giorno o a un intero weekend. Come misura minima, è consigliabile disattivare alcune notifiche per ridurre il numero di distrazioni.
L'arte meditativa della mindfulness aiuta a prendersi cura di se stessi rallentando e rilassandosi per ridurre lo stress. Sono sufficienti pochi minuti al giorno per svolgere esercizi di respirazione, concentrarsi sui propri sensi e aumentare la consapevolezza del momento presente.
Il "niksen", parola olandese oggi di moda, descrive la pratica del rilassarsi
facendo qualcosa senza alcuna utilità, come rimanere seduti e immobili, sognare a occhi aperti o guardare dalla finestra. Sono disponibili numerose app per il benessere personale e la meditazione guidata. Tra queste ricordiamo Wysa, l'app di coaching per la salute mentale disponibile tramite il portale
MyHealth.
Passare tempo a contatto con la natura apporta sicuri benefici. Che si preferisca una semplice passeggiata in un parco o un'attività all'aria aperta come il ciclismo, da soli o in compagnia, essere circondati dalla natura offre molte opportunità per rallentare, osservare e apprezzare le piccole cose.
