La ejecución de tareas múltiples, en pocas palabras, consiste en intentar realizar dos o más tareas a la vez. Con nuestra lista cada vez mayor de tareas diarias pendientes y la falta de horas para llevarlas a cabo, todos somos culpables de esto. La ejecución de tareas múltiples, por su propia naturaleza, parece una forma excelente de dejar muchas cosas hechas simultáneamente, pero, de hecho, es todo lo contrario.

Algunos estudios han revelado que nuestros cerebros no están programados para llevar a cabo varias tareas de esta manera. Sugieren que la ejecución de tareas múltiples no es tan eficaz como queremos creer, pudiendo resultar incluso perjudicial para nuestra salud.

A continuación te mostramos seis razones por las que deberías dejar la ejecución de tareas múltiples a un lado para empezar a centrarte en una tarea cada vez.

La ejecución de tareas múltiples te ayuda supuestamente a hacer más en menos tiempo, pero en realidad es contraproducente. Puede reducir la productividad en hasta un 40%, según los estudios. El vaivén que experimenta nuestro cerebro entre tarea y tarea dificulta que podamos centrar nuestra atención al 100% en cualquiera de ellas. Esto, en lugar de mejorar la productividad, la disminuye.

Los estudios sugieren que la ejecución de tareas múltiples aumenta la probabilidad de cometer errores. Cuando la atención está dividida y se realizan demasiadas tareas a la vez, se tiende a cometer errores. Al pasar rápidamente de una tarea a otra, puedes perderte sin darte cuenta información fundamental, lo que puede dar lugar a más errores.

Nuestro cerebro está diseñado para concentrarse en una tarea cada vez. La ejecución de tareas múltiples aumenta la producción de cortisol del cerebro, una hormona que induce sentimientos de estrés. Durante la ejecución de tareas múltiples, el cerebro experimenta un continuo vaivén entre tarea y tarea, lo que hace que se eleven la tensión arterial y el ritmo cardiaco. Cuando estás estresado, puedes llegar a perder la concentración y la calma, lo que crea un estado constante de estrés y ansiedad.

Cambiar rápidamente de una tarea a otra afecta a la memoria a corto plazo, ya que el cerebro no tiene tiempo de registrar totalmente y retener la información entrante. Los estudios revelan que la memoria de las personas que ejecutan tareas múltiples se ha reducido a corto y a largo plazo debido a su baja capacidad de atención. Según una investigación de la Universidad de Stanford, las personas que tienden a llevar a cabo varias tareas de manera simultánea retienen menos información, lo que hace que tengan dificultades incluso a la hora de completar sencillas pruebas de memoria.

Según los estudios, las personas que ejecutan tareas múltiples tienen más dificultades con las tareas que requieren una resolución de problemas creativa. Cuando intentas llevar a cabo varias tareas, no sueles centrarte lo suficiente como para que pensamientos originales y complejos acudan a tu mente, ya que estás cambiando de tarea cada dos por tres.

La ejecución de tareas múltiples puede ser responsable incluso de un aumento de peso. Según un informe publicado en The American Journal of Clinical Nutrition , las personas que intentan comer mientras están distraídas (por ejemplo, viendo la televisión) comen más que aquellas que están centradas únicamente en sus comidas. Los investigadores atribuyeron esto a señales retardadas del cerebro que indican cuándo una persona está llena.

Trata de hacer justo lo contrario: monotarea o realización de tareas individuales. Nuestro cerebro funciona mejor cuando está centrado en una sola tarea cada vez. Centrar tu atención en una tarea durante un tiempo prolongado puede resultar difícil en el mundo digital actual, con diversiones a sólo un clic de distancia.

Lo bueno es que el aprendizaje del mantenimiento de la atención es una habilidad que puedes mejorar con la práctica. Cuantas más tareas individuales realices cada vez, mayor será tu capacidad para no sucumbir a las distracciones y centrar tu atención en las tareas que merecen toda tu atención.