Em poucas palavras, ser multitarefa significa fazer duas ou mais tarefas ao mesmo tempo. Com a lista infinita de coisas que temos que fazer e sem horas suficientes para completar todas elas, todo mundo já tentou fazer tudo ao mesmo tempo. À primeira vista, ser multitarefa parece uma ótima maneira de resolver várias coisas de uma vez, mas sabia que acaba acontecendo o contrário?

Pesquisas demonstram que nosso cérebro não é projetado para lidar com várias tarefas dessa maneira. Certos estudos sugerem que ser multitarefa não é nada eficiente como muitas pessoas acreditam, e pode ser até prejudicial à saúde.

Veja seis motivos para não fazer tudo ao mesmo tempo e começar a se concentrar em uma tarefa por vez.

Fazer tudo ao mesmo tempo, tecnicamente, ajudaria você a fazer mais coisas em menos tempo mas, na verdade, é contraproducente.  Ser multitarefa pode reduzir a produtividade em até 40%, de acordo com pesquisas. Enquanto seu cérebro fica indo e voltando ao tentar resolver tarefas diferentes, fica difícil dar atenção para qualquer uma delas. Assim, o resultado é uma produtividade menor e não maior.

Estudos sugerem que, ao fazer várias coisas ao mesmo tempo, é mais provável que cometa erros. Quando sua atenção fica dividida e você está lidando com várias tarefas de uma vez, tende a se atrapalhar mais. Quando você vai rapidamente de uma tarefa para a próxima, informações cruciais podem passar batido, resultando em um número maior de erros.

Seu cérebro foi criado para se concentrar em uma tarefa por vez. Ser multitarefa aumenta a produção no cérebro de cortisol, um hormônio que induz uma sensação de estresse. Quando você faz várias coisas ao mesmo tempo, seu cérebro passa de uma tarefa para a outra sem parar, aumentando temporariamente sua pressão sanguínea e seu batimento cardíaco. Ao ficar estressado, você perde o foco e a calma, criando uma sensação constante de ansiedade.

Passar rapidamente de uma tarefa para outra afeta a memória de curto prazo, já que o cérebro não tem tempo de registrar o que está acontecendo e reter as informações recebidas. Estudos mostram que quem tenta fazer várias coisas ao mesmo tempo sofre uma redução tanto na memória de curto prazo quanto na de longo prazo devido à baixa capacidade de concentração. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Stanford, as pessoas multitarefa retêm menos informações, o que deixa tudo mais difícil na hora de fazer até os testes de memória mais simples.

Também de acordo com estudos, quem faz várias coisas ao mesmo tempo apresenta maior dificuldade com tarefas que requerem solução de problemas. Ao tentar resolver tudo de uma vez, geralmente você não se concentra por tempo suficiente para criar pensamentos originais e complexos, já que continua mudando de uma tarefa para a outra.

Fazer tudo ao mesmo tempo pode até ser responsável por ganho de peso. Um relatório publicado no The American Journal of Clinical Nutrition revelou que as pessoas que fazem suas refeições enquanto estão distraídas - como enquanto assistem à TV, por exemplo, comem mais que aquelas sem distrações. Os pesquisadores atribuíram essa variação aos sinais atrasados do cérebro para indicar que a pessoa tinha comido o suficiente. 

Tente fazer exatamente o contrário - fazer uma coisa de cada vez. O cérebro funciona melhor ao se concentrar em uma única tarefa por vez. Manter sua atenção em uma única função por um certo período de tempo pode ser difícil no mundo digital de hoje, com distrações disponíveis a apenas um clique de distância.

A boa notícia é que aprender a se concentrar é uma habilidade que melhora com a prática. Quanto mais você se concentra em uma única tarefa, mais fácil fica resistir às tentações e se aplicar para se concentrar nas tarefas que merecem sua atenção total.