L’expression « être multitâche » signifie essayer de mener à bien deux choses, ou plus, en même temps. Et nous le faisons tous. Les listes de choses à faire sont toujours plus longues et les journées sont courtes. L’idée d’être multitâche est séduisante, car elle donne l’impression d’être capable de faire beaucoup de choses à la fois, mais il n’en est rien.

Des études ont démontré que notre cerveau n’est pas capable de gérer plusieurs tâches de cette manière. Selon certaines études, ce mode de fonctionnement n’est pas aussi efficace qu’il y parait, et serait même mauvais pour la santé.

Voici six raisons qui devraient vous convaincre d’arrêter de faire plusieurs choses en même temps et de vous concentrer sur une tâche à la fois.

En faisant plusieurs choses en même temps, nous essayons d’en faire plus en gagnant du temps, mais cette méthode s’avère contreproductive, et pourrait réduire la productivité de 40% selon les chercheurs. Le cerveau passe constamment d’une tâche à l’autre et il est donc difficile d’être pleinement concentré(e) sur toutes ces tâches. Résultat, la productivité est inférieure au lieu d’être supérieure.

Selon les chercheurs, le risque de faire des erreurs est plus élevé lorsque l’on fait plusieurs choses en même temps. L’attention est divisée et quand trop de choses sont effectuées en même temps, les erreurs sont plus fréquentes. En passant rapidement d’une tâche à l’autre, il est facile de manquer des informations importantes et donc de faire plus d’erreurs.

Notre cerveau est conçu pour se concentrer sur une tâche à la fois. Faire plusieurs choses en même temps augmente la production de cortisol du cerveau, une hormone entrainant la sensation de stress. Lorsque l’on passe constamment d’une tâche à l’autre, la pression artérielle et le rythme cardiaque augmentent temporairement. Le stress provoque la perte de concentration et de calme, et crée un état de tension de d’anxiété constant.

Passer rapidement d’une tâche à l’autre a des conséquences sur la mémoire à court terme, le cerveau n’ayant pas le temps d’enregistrer complètement les informations reçues et de les conserver. Des études ont démontré que la mémoire à court terme et la mémoire à long terme des personnes dites multitâches sont réduites. Selon les recherches de l’Université de Stanford, les personnes qui ont tendance à jongler entre de multiples tâches en même temps retiennent moins d’informations et ont même des difficultés à effectuer des tests de mémoire simples. 

Selon les chercheurs, les personnes dites multitâches ont des difficultés à résoudre des problèmes de manière créative. En essayant de faire plusieurs choses à la fois, l’attention n’est pas suffisamment longue pour développer des pensées originales et complexes. 

Faire plusieurs choses en même temps pourrait même provoquer une prise de poids. Un rapport publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition démontre que les personnes qui mangent en étant distraites, par exemple par la télévision, mangent plus que les personnes qui se concentrent uniquement sur leur repas. Les chercheurs attribuent cet effet au retard des signaux du cerveau indiquant à la personne qu’elle n’a plus faim.

Essayer l’inverse. Effectuez une seule tâche à la fois. Notre cerveau fonctionne mieux lorsqu’il peut se concentrer sur une seule tâche. Il est difficile de nos jours de rester concentré(e) sur une tâche pendant longtemps sans se laisser distraire en quelques clics.

Bonne nouvelle cependant, la concentration est une compétence qui peut s’améliorer par l’entrainement. Plus vous vous concentrerez sur une seule tâche à la fois, plus vous serez capable de résister aux distractions et de vous concentrer sur les tâches qui nécessitent toute votre attention.