Pensez à votre journée. Avez-vous passé votre temps à courir entre chaque activité ? Quand vous avez enfin eu le temps de vous détendre, est-ce que votre esprit était préoccupé par les tâches de la journée ou concentré sur les choses à faire demain?

Nos journées sont tellement remplies que nous ne prenons pas le temps « d’être » et de profiter du moment présent. Une bonne santé mentale et physique demande des temps de déconnexion et de détente. Se concentrer sur le moment présent aide à se sentir mieux mentalement, et permet d’apprécier le monde autour de soi et les petits plaisirs de la vie.

Par où commencer ? De nombreuses applications sont disponibles pour vous aider à déstresser et vous libérer l’esprit. Voici trois des applications les plus populaires ci-dessous.

L'application Headspace propose des méditations guidées, des animations, articles et vidéos sur des thématiques variées : de la gestion du stress et de l’anxiété au sommeil, à la concentration et à l’équilibre entre santé physique et santé mentale.

Que vous soyez débutant ou d’un niveau plus avancé, Headspace vous aide à maintenir un état de pleine conscience et rend la méditation plus facile.  Dès le réveil pour commencer votre journée en pleine conscience, jusqu’au coucher pour vous aider à mieux dormir, Headspace a beaucoup à vous offrir.  Il y a même des méditations guidées et des exercices de pleine conscience pour les enfants, avec des séances sur la bienveillance, le calme et la concentration.       

Nous aimons particulièrement les « Moments de pleine conscience », pour être ancré dans le présent toute la journée.

Notes sur l’App Store : 4,9 étoiles

Notes sur Google Play  : 3,5 étoiles

Prix : 12,99 € par mois avec un essai gratuit de 7 jours

Parfaite pour les débutants, Calm est une application de pleine conscience qui propose aussi des centaines de programmes pour les niveaux intermédiaires et avancés. Plusieurs durées sont proposées pour les séances de méditations guidées, et vous pouvez ainsi en choisir une selon vos disponibilités.

Calm propose aussi des histoires pour dormir pour les adultes, racontées par un narrateur plus ou moins connu (dont Matthew McConaughey en anglais).

Nous aimons particulièrement le programme quotidien de 10 minutes, parfait pour commencer la journée ou se détendre avant de dormir.

Notes sur l'App Store : 4,8 étoiles

Notes sur Google Play  : 4,4 étoiles

Prix : 69,99 $ par mois avec un essai gratuit de 7 jours

Malgré un service « Member Plus » payant, Insight Timer propose une bibliothèque gigantesque de 40 000 méditations guidées et musiques gratuites.

L'application offre des méditations guidées pour les niveaux débutants et confirmés, ainsi que des épisodes par des experts de la méditation et de la pleine conscience. Elle contient aussi de nombreux sons d'ambiance pour calmer l’esprit, aider à s’endormir et enclencher la relaxation.

Nous aimons particulièrement le timer de méditation, pour définir la durée de votre séance.

Notes sur l’App Store : 4,9 étoiles

Notes sur Google Play  : 4,7 étoiles

Prix : Gratuit, inclut des achats intégrés