Durante los últimos años, la tendencia en la tecnología de forma física y bienestar ha hecho que muchos de nosotros seamos más conscientes de nuestra salud. Si quieres perder peso, reducir tus niveles de estrés, dormir mejor o mejorar tu estado de ánimo, no son pocas las aplicaciones móviles y los dispositivos de salud y forma física inteligentes que pueden ayudarte a lograr tus objetivos. La tecnología de salud y forma física incluye todo desde aplicaciones de meditación y entrenamiento a dispositivos ponibles, básculas y mucho más.

La tecnología ponible incluye todo desde seguidores de actividad a relojes inteligentes. Esta tecnología puede medir el número de pasos que das al día, proporcionar planes de entrenamiento individualizado para tu tipo de cuerpo y documentar tu progreso para ayudarte a lograr tus objetivos de forma física.

Algunas aplicaciones de forma física y salud te envían recordatorios diarios para que estires, te levantes o te muevas, o para que respires profundamente. Otras te permiten conectarte con comunidades de fitness online, programar entrenamientos diarios con amigos o compartir tu progreso en las redes sociales, y te ofrecen la investigación más actualizada sobre planes de forma física.

Hay muchas aplicaciones de forma física disponibles para ayudarte a mantener una rutina de ejercicios, seguir motivado y hacer un seguimiento de tu progreso. 

Algunas aplicaciones de salud se han diseñado para ayudarte a hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de alimentos y ofrecen sugerencias de nutrición para la salud. ¿Sabes cuántos vasos de agua debes beber al día? Estas aplicaciones de salud no solo te ayudarán a recordar, también controlarán tus alimentos y bebida para asegurarse de que te mantienes en el buen camino.

Una aplicación de nutrición y conteo de calorías es una herramienta útil que puedes usar para comprobar si tu nutrición y número de calorías de cada día son los adecuados. Para controlar los nutrientes, estas aplicaciones te permiten escanear los códigos de barras de los diferentes productos alimenticios o encontrarlos físicamente en la gran base de datos de la aplicación.

Aplicaciones como MyFitnessPal también te ayudan a hacer un seguimiento del número de calorías que ya has consumido durante el día. De esta forma, puedes planificar tus comidas en función de tu ingesta de calorías objetivo. También hay aplicaciones de conteo de calorías que no solo hacen un seguimiento de las calorías consumidas, sino que además sugieren diversas recetas basadas en esas calorías, haciendo que resulte más fácil no desviarse del plan gracias a estas sabrosas recetas.

Las básculas inteligentes actuales usan Bluetooth o Wi-Fi para sincronizarse con tu teléfono o Internet. Son inteligentes porque hacen un seguimiento de otras dimensiones además de tu peso, como el porcentaje de grasa corporal, el ritmo cardíaco y otras métricas de salud. Además de tomar tus medidas, las básculas también se conectan a tu teléfono y se sincronizan con tus aplicaciones de forma física preferidas, lo que hace que te resulte más sencillo hacer un seguimiento de tus datos de salud en general. 

Dormir durante la noche puede reducir el riesgo de lesionarse, permitir un mejor control del peso y mejorar el estado de ánimo. Si cada vez te cuesta más dormir o despertarte, tal vez sea el momento de considerar algunas aplicaciones para dormir.

Las aplicaciones para dormir te permiten hacer un seguimiento de tus patrones de sueño, medirlos y evaluarlos. Algunas de las aplicaciones más populares te permiten hacer un seguimiento de tu sueño cada noche para que puedas ver a qué hora te quedas dormido, cuántas horas duermes y a qué hora te despiertas. Al llevar un registro de estas estadísticas del sueño, puedes tener una mayor conciencia de tu rutina para ir a dormir y hacer los ajustes que sean necesarios. Los despertadores con simulación de amanecer te ayudan a empezar bien el día con una variedad de luces nuevas y cálidas, y sonidos de alarma que imitan lo natural.

La fototerapia es la exposición a una fuente de luz que es más brillante que la luz de interior típica, pero no tanto como la luz solar directa. Consiste en usar una caja de luz durante un tiempo específico y a la misma hora todos los días. Se usa para diversas enfermedades, como trastornos del sueño, jet lag, depresión y trastorno afectivo estacional. Puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño al afectar a determinadas sustancias químicas asociadas al sueño y el estado de ánimo.

Los filtros de luz azul pueden ayudar a eliminar las luces perjudiciales que emiten las pantallas de los teléfonos y las tablets, así como reducir de forma significativa el tiempo que tardas en quedarte dormido.

Las aplicaciones de bienestar consciente ayudan a liberar el estrés, reducir la ansiedad y combatir la depresión. Wysa, accesible a través de la aplicación MyHealth es tu compañera bot de chat, dándote un espacio seguro y anónimo para desahogarte y que te escuchen. También puedes charlar con un orientador humano profesional cuando quieras un trato más personal. Además, Wysa te ayuda a practicar la conciencia plena con varios planes de meditación guiada e historias para dormir que harán que tengas un sueño más reparador.

La aplicación HealthSteps es una aplicación de forma física y salud que te permite marcar tus objetivos de forma física y elegir un plan de acción, monitorizar tus actividades para alcanzar tu objetivo, unirte a desafíos para seguir motivado y encontrar consejos sobre cómo vivir y mantener una vida saludable. La aplicación HealthSteps de Allianz se conecta a tu dispositivo móvil y aplicaciones como Fitbit, Apple Health, Google Fit, Dailymile, FatSecret, Nokia Health (Withings), Misfit y Strava. Conéctate y empieza a monitorizar tus pasos, calorías quemadas, sueño y mucho más.