L'uso della tecnologia per il benessere e il fitness è un fenomeno recente che, oltre ad essere di tendenza, ci sta aiutando a essere più consapevoli della nostra salute. Che si voglia dimagrire, ridurre lo stress, dormire meglio o sentirsi più motivati e positivi durante il giorno, è possibile scegliere tra numerose app e dispositivi per la salute e il fitness che assistono nel conseguire questi obiettivi. Questo tipo di tecnologia trova applicazioni molto varie, dalle app per la meditazione e l'esercizio fisico ai dispositivi indossabili, le bilance pesapersone smart e altro ancora.

Sono disponibili numerosi dispositivi indossabili, tra cui i fitness tracker e gli smartwatch. Si tratta di dispositivi in grado di svolgere diverse funzioni, dai semplici contapassi fino a quelli più completi per creare programmi di attività fisica personalizzati con obiettivi di fitness e monitoraggio dei progressi.

Alcune app inviano notifiche quotidiane che invitano a camminare, fare esercizi di respirazione e così via, mentre altre consentono di comunicare con gli appassionati di fitness, programmare esercizi di gruppo, condividere i progressi sui social media e adattare i programmi di allenamento in base alle ricerche più recenti.

Le app di fitness disponibili sono davvero tante e offrono un valido aiuto per seguire programmi di attività quotidiana, rimanere motivati e monitorare i progressi. 

Alcune app per la salute sono specificamente progettate per aiutare a tener traccia dell'apporto calorico giornaliero e offrono suggerimenti per una dieta sana. Oltre ai promemoria e ai consigli di base, ad esempio quanti bicchieri d'acqua bere al giorno, queste app possono monitorare l'assunzione di cibo e bevande, consentendo così di seguire un programma e conseguire gli obiettivi desiderati.

Le app contacalorie e per i consigli nutrizionali sono uno strumento utile per verificare se l'alimentazione quotidiana è sana ed equilibrata. Per il monitoraggio delle sostanze nutritive queste app eseguono la scansione dei codici a barre delle confezioni e/o utilizzano le banche dati disponibili online.

Le app come MyFitnessPal possono inoltre tener traccia delle calorie già assunte nel corso della giornata, consentendo di pianificare i pasti in base all'apporto calorico complessivo desiderato.  Alcune app non si limitano a contare le calorie, ma suggeriscono anche ricette in base al programma dietetico stabilito, che diventa così più facile e divertente da seguire.

I modelli più recenti di bilance pesapersone smart fanno uso delle tecnologie Bluetooth o Wi-Fi per sincronizzare i dati online o con lo smartphone e consentono di tenere d'occhio il proprio peso e controllare altri parametri importanti per la salute, come la percentuale di massa grassa, il battito cardiaco e così via. Oltre a eseguire queste misurazioni, queste bilance possono sincronizzare i dati con le app di fitness dello smartphone, consentendo così di ottenere più facilmente un quadro complessivo della propria salute.  

Dormire bene la notte riduce il rischio di lesioni, facilita il controllo del peso corporeo e può migliorare l'umore. In presenza di disturbi del sonno (comprese le difficoltà al risveglio), potrebbe essere opportuno ricorrere ad alcune app.

Le app per il sonno possono tenere traccia dei ritmi circadiani, nonché misurare e valutare la durata e la qualità del sonno. Alcune delle app più diffuse possono monitorare il riposo notturno, consentendo di sapere a che ora ci siamo addormentati, quante ore di sonno abbiamo avuto e a che ora ci siamo svegliati. L'esame di questi dati ci aiuta a essere più consapevoli delle nostre abitudini prima di andare a dormire e di modificarle come necessario. Sono inoltre disponibili simulatori d'alba, sveglie da comodino che al mattino emettono luci tenui e colorate progressivamente più intense e suoni naturali.

La fototerapia prevede l'esposizione a una fonte luminosa più intensa di quella di un ambiente interno, ma minore rispetto alla luce solare diretta. Tipicamente, il paziente si espone ai raggi di una lampada speciale ogni giorno alla stessa ora per una durata prestabilita. Viene utilizzata nel trattamento di diversi disturbi, tra cui quelli del sonno, il jet lag, la depressione e il disturbo affettivo stagionale. Può aiutare a migliorare la qualità del sonno stimolando la produzione di alcune sostanze chimiche nel cervello che regolano il ciclo di veglia-sonno e l'umore.

I filtri per la luce blu sono utili per eliminare gli effetti dannosi della luce emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici e riducono il tempo necessario per addormentarsi.

Le app di mindfulness sono progettate per aiutarci a rilassarci e a combattere l'ansia e la depressione. Il nostro servizio di chatbot Wysa, accessibile dall'app MyHealth, è uno spazio sicuro e anonimo per esprimersi ed essere ascoltati. Se preferisce un tocco più personale, può anche contattare un professionista del coaching mentale tramite la chat. Inoltre, Wysa propone diversi programmi guidati con tecniche di meditazione e mindfulness ed esercizi che migliorano la qualità del sonno.

L'app Healthsteps è un coach digitale che la aiuta a scegliere un programma di allenamento e a conseguire i suoi obiettivi di fitness, proponendo sfide, monitorando la sua attività fisica e fornendo suggerimenti utili per rimanere motivati e in forma. L'app Healthsteps di Allianz consente di comunicare con il proprio dispositivo mobile e con altre app, come Fitbit, Apple Health, Google Fit, Dailymile, FatSecret, Nokia Health (Withings), Misfit e Strava. Sfrutti le funzioni di connettività dell'app e cominci subito a monitorare l'attività fisica, le calorie bruciate, le ore di sonno e altro ancora.