A tendência em tecnologia voltada para bem-estar e fitness nos últimos anos tem trazido mais consciência sobre nossa saúde. Se você quer perder peso, diminuir os níveis de estresse, dormir melhor ou melhorar o humor, não faltam dispositivos e aplicativos inteligentes de saúde e fitness para ajudar a alcançar esses objetivos. A tecnologia voltada para saúde e atividade física inclui desde aplicativos de meditação e treino a wearables, balanças conectadas a Wi-Fi e muito mais.

A tecnologia de wearables inclui desde monitores de atividade física a smartwatches.  Essa tecnologia mede o número de passos dados em um dia, fornece planos de atividade física individualizados para seu tipo de corpo e documenta seu progresso para ajudar a atingir seus objetivos.

Certos aplicativos de saúde e fitness enviam lembretes diários para você se alongar, sair da cadeira um pouco e se mexer, e até para respirar fundo. Outros permitem que você se conecte com comunidades fitness on-line, marque aquela sessão de malhação com os amigos e compartilhe seu progresso nas redes sociais, além de fornecer as pesquisas mais recentes sobre programas de atividade física.

Há uma série de aplicativos de fitness disponíveis para ajudar você a se manter firme na rotina de exercícios, continuar motivado e monitorar seu progresso. 

Certos aplicativos de saúde são criados para ajudar a monitorar a ingestão diária de alimentos e oferecer sugestões para uma dieta mais saudável. Você sabe quantos copos d’água deveria beber por dia? Esses aplicativos não só ajudam você a se lembrar de beber água como também monitoram os alimentos e líquidos que você ingere para não sair da linha.

Um aplicativo de nutrição e contagem de calorias é uma ferramenta útil para ver se você está ingerindo não só a quantidade, mas também a qualidade certa de alimentos. Para monitorar nutrientes, esses aplicativos permitem que você escaneie o código de barras de vários alimentos ou pesquise por eles no enorme banco de dados do aplicativo.

Aplicativos como MyFitnessPal também ajuda a registrar quantas calorias você já ingeriu naquele dia. Assim, você pode planejar suas refeições de acordo com o número de calorias que deseja consumir. Existem também aplicativos de contagem de calorias que não só monitoram esse número, mas também oferecem receitas baseadas nesse limite para ajudar você a seguir seu plano.

As novas balanças inteligentes usam Bluetooth ou Wi-Fi para se sincronizar com seu smartphone ou com a internet. Elas são “inteligentes” porque monitoram outras dimensões além do peso, como percentagem de gordura no corpo, batimento cardíaco e outras métricas de saúde. Além de medir seu peso, essas balanças também se conectam ao seu smartphone e se sincronizam com seus aplicativos de fitness favoritos, tornando mais fácil monitorar toda essa informação sobre sua saúde em um só lugar. 

Dormir a noite toda pode diminuir seu risco de lesões, ajudar a controlar o peso e melhorar o humor. Se cair no sono ou despertar pela manhã vem se tornando cada vez mais difícil para você, pode ser a hora de pensar em um aplicativo de sono.

Esses aplicativos do sono permitem que você monitore, meça e avalie seus padrões de sono. Alguns dos aplicativos mais famosos já permitem que você registre seu sono diariamente, para que você veja a hora em que adormeceu, quantas horas dormiu e o horário em que acordou. Ao monitorar essas estatísticas relacionadas ao sono, você tem mais consciência da sua rotina na hora de ir para a cama e pode ajustar seus hábitos. Os despertadores com simulação de nascer do sol ajudam você a começar o dia com luzes mornas e sons da natureza.

A terapia de luz é a exposição a uma fonte de luz mais forte que é emitida por uma luz interna padrão, mas não tão potente quanto a luz do sol. Esse procedimento usa uma caixa de luz por um período específico de tempo no mesmo horário todos os dias. Essa terapia é usada para uma variedade de condições médicas, incluindo distúrbios do sono, variações de fuso-horário, depressão e transtorno afetivo sazonal. O tratamento pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono ao interagir com certas substâncias químicas do cérebro associadas ao sono e ao humor.

Os filtros de luz azul podem ajudar a eliminar luzes nocivas emitidas pelas telas do celular e do tablet e reduzir significativamente o tempo que você leva para cair no sono. 

Os aplicativos de bem-estar e atenção plena ajudam a aliviar o estresse, diminuir a ansiedade e lutar contra a depressão. Wysa, acessível através do aplicativo MyHealth, é um robô de atendimento por chat e oferece um espaço seguro e anônimo para você desabafar e ser ouvido. Você também pode conversar com um profissional de saúde mental quando quiser um toque mais pessoal. Além disso, o Wysa também ajuda você a praticar a atenção plena com vários planos de meditação guiada e histórias contadas para ajudar a dormir melhor.

O HealthSteps é um aplicativo de saúde e fitness que permite que você determine sua meta de condicionamento físico e escolha um plano de ação, acompanhe suas atividades para atingir sua meta, participe de desafios para se manter motivado e encontre dicas sobre como viver e manter uma vida saudável. O aplicativo HealthSteps da Allianz se conecta ao seu dispositivo móvel e a aplicativos como Fitbit, Apple Health, Google Fit, Dailymile, FatSecret, Nokia Health (Withings), Misfit e Strava. Chegou a hora se conectar e começar a monitorar seu número de passos, calorias queimadas, sua programação de sono e muito mais.