Aplicativos de saúde e fitness, wearables e dispositivos digitais podem ajudar a melhorar sua alimentação, monitorar sua atividade física e até fazer você dormir melhor.
Tecnologia para monitorar a atividade física
A tecnologia de wearables inclui desde monitores de atividade física a smartwatches. Essa tecnologia mede o número de passos dados em um dia, fornece planos de atividade física individualizados para seu tipo de corpo e documenta seu progresso para ajudar a atingir seus objetivos.
Certos aplicativos de saúde e fitness enviam lembretes diários para você se alongar, sair da cadeira um pouco e se mexer, e até para respirar fundo. Outros permitem que você se conecte com comunidades fitness on-line, marque aquela sessão de malhação com os amigos e compartilhe seu progresso nas redes sociais, além de fornecer as pesquisas mais recentes sobre programas de atividade física.
Há uma série de aplicativos de fitness disponíveis para ajudar você a se manter firme na rotina de exercícios, continuar motivado e monitorar seu progresso.
Tecnologia para melhorar a alimentação
Certos aplicativos de saúde são criados para ajudar a monitorar a ingestão diária de alimentos e oferecer sugestões para uma dieta mais saudável. Você sabe quantos copos d’água deveria beber por dia? Esses aplicativos não só ajudam você a se lembrar de beber água como também monitoram os alimentos e líquidos que você ingere para não sair da linha.
Um aplicativo de nutrição e contagem de calorias é uma ferramenta útil para ver se você está ingerindo não só a quantidade, mas também a qualidade certa de alimentos. Para monitorar nutrientes, esses aplicativos permitem que você escaneie o código de barras de vários alimentos ou pesquise por eles no enorme banco de dados do aplicativo.
Aplicativos como MyFitnessPal também ajuda a registrar quantas calorias você já ingeriu naquele dia. Assim, você pode planejar suas refeições de acordo com o número de calorias que deseja consumir. Existem também aplicativos de contagem de calorias que não só monitoram esse número, mas também oferecem receitas baseadas nesse limite para ajudar você a seguir seu plano.
As novas balanças inteligentes usam Bluetooth ou Wi-Fi para se sincronizar com seu smartphone ou com a internet. Elas são “inteligentes” porque monitoram outras dimensões além do peso, como percentagem de gordura no corpo, batimento cardíaco e outras métricas de saúde. Além de medir seu peso, essas balanças também se conectam ao seu smartphone e se sincronizam com seus aplicativos de fitness favoritos, tornando mais fácil monitorar toda essa informação sobre sua saúde em um só lugar.
Tecnologia para dormir melhor
Dormir a noite toda pode diminuir seu risco de lesões, ajudar a controlar o peso e melhorar o humor. Se cair no sono ou despertar pela manhã vem se tornando cada vez mais difícil para você, pode ser a hora de pensar em um aplicativo de sono.
Esses aplicativos do sono permitem que você monitore, meça e avalie seus padrões de sono. Alguns dos aplicativos mais famosos já permitem que você registre seu sono diariamente, para que você veja a hora em que adormeceu, quantas horas dormiu e o horário em que acordou. Ao monitorar essas estatísticas relacionadas ao sono, você tem mais consciência da sua rotina na hora de ir para a cama e pode ajustar seus hábitos. Os despertadores com simulação de nascer do sol ajudam você a começar o dia com luzes mornas e sons da natureza.
A terapia de luz é a exposição a uma fonte de luz mais forte que é emitida por uma luz interna padrão, mas não tão potente quanto a luz do sol. Esse procedimento usa uma caixa de luz por um período específico de tempo no mesmo horário todos os dias. Essa terapia é usada para uma variedade de condições médicas, incluindo distúrbios do sono, variações de fuso-horário, depressão e transtorno afetivo sazonal. O tratamento pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono ao interagir com certas substâncias químicas do cérebro associadas ao sono e ao humor.
Os filtros de luz azul podem ajudar a eliminar luzes nocivas emitidas pelas telas do celular e do tablet e reduzir significativamente o tempo que você leva para cair no sono.
Tecnologia para estimular o bem-estar mental
Tecnologia para um coração saudável
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