Der Trend in Richtung Technologien für den Bereich Wohlbefinden und Fitness in den letzten Jahren hat dazu geführt, dass viele Menschen sich Ihrer Gesundheit bewusster werden. Wenn Sie abnehmen, Stress meistern, sich bessere Schlafgewohnheiten aneignen oder Ihre Stimmung verbessern möchten, gibt es jede Menge smarte Gesundheits- und Fitnessgeräte oder mobile Apps, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Zu den Technologien im Bereich Gesundheit und Fitness gehören Meditations- und Trainings-Apps , Wearables, WLAN-fähige Waagen und vieles mehr.

Zu den tragbaren Technologien bzw. Wearables gehören Fitness-Tracker oder Smartwatches. Mit diesen Tools lassen sich die Schritte pro Tag zählen oder individuelle, auf den Körper angepasste Trainingspläne erstellen, um den Fortschritt zu dokumentieren und die Fitnessziele zu erreichen.

Einige Gesundheits- und Fitness-Apps senden täglich Erinnerungen, um sich zu dehnen, aufzustehen und sich zu bewegen oder einmal tief durchzuatmen. Mit anderen Apps können sich Online-Communitys zum Thema Fitness austauschen, tägliche Trainingseinheiten mit Freunden einplanen und den Fortschritt auf den Sozialen Medien teilen. Außerdem zeigen Sie aktuelle Forschungsergebnisse zu Fitnessplänen.

Es gibt jede Menge Fitness-Apps, die dabei helfen, sich an eine Trainingsroutine zu halten, sich zu motivieren oder den Fortschritt nachzuverfolgen. 

Einige Gesundheits-Apps wurden entwickelt, um die tägliche Ernährung nachzuverfolgen und gesunde Alternativen zu empfehlen. Wissen Sie, wie viele Gläser Wasser sie pro Tag trinken sollten? Diese Gesundheits-Apps erinnern Sie daran und sorgen auch dafür, die Ernährung nachzuverfolgen, damit Sie auf Kurs bleiben.

Eine App zum Kalorien zählen und für die Ernährung ist ein hilfreiches Tool, das Sie nutzen können, um zu prüfen, ob Sie die genaue Anzahl an Kalorien zu sich nehmen und genügend Nährstoffe am Tag bekommen. Zur Überwachung der Nährstoffe, kann man mit diesen Apps entweder die Barcodes von Lebensmitteln scannen oder sie innerhalb der Datenbank der App finden.

Apps wie MyFitnessPal helfen auch dabei, die Kalorienzufuhr pro Tag nachzuverfolgen. Damit können Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend auf die geplante Kalorienzufuhr anpassen. Es gibt auch Apps zum Zählen von Kalorien, die nicht nur die verzehrten Kalorien aufzeichnen, sondern darauf basierend Rezepte vorschlagen. So fällt es leichter, sich an einen Plan zu halten – mit leckeren Rezepten.

Die neuesten smarten Waagen nutzen Bluetooth oder WLAN für die Synchronisierung mit dem Smartphone oder Internet. Sie sind smart, weil sie neben dem Körpergewicht auch Werte wie Körperfettanteil, Herzfrequenz oder andere Gesundheitsdaten aufzeichnen. Mit einer solchen Waage werden Ihre Maße und Werte erfasst und sie lässt sich mit dem Smartphone verbinden, um die Daten mit der bevorzugten Fitness-App zu synchronisieren. So lassen sich alle Gesundheitsdaten ganz einfach im Blick behalten. 

Eine gesunde Nachtruhe sorgt für ein geringeres Verletzungsrisiko, eine bessere Gewichtskontrolle und verbesserte Stimmung. Wenn der Schlaf oder das morgendliche Aufwachen schwierig ist, können Schlaf-Apps helfen.

Mit Schlaf-Apps lassen sich Schlafgewohnheiten nachverfolgen, messen und auswerten. Einige der bekanntesten Apps ermöglichen die nächtliche Nachverfolgung des Schlafs. So wird sichtbar, wann Sie einschlafen, wie viele Stunden Sie schlafen und um welche Uhrzeit Sie aufwachen. Mithilfe der Nachverfolgung dieser Schlafdaten fällt es leichter, sich der nächtlichen Routine bewusst zu werden und sie entsprechend anzupassen. Lichtwecker helfen beim Start in den Tag mit verschiedenen frischen, warmen Lichteffekten und Weckgeräuschen aus der Natur.

Während einer Lichttherapie wird man einer Lichtquelle ausgesetzt, die heller ist als die typische Innenbeleuchtung, aber nicht so hell wie das direkte Sonnenlicht. Dabei wird jeden Tag zur gleichen Tageszeit für eine bestimmte Dauer ein Lichtkasten verwendet. Sie findet Anwendung bei verschiedenen Bedingungen wie Schlafstörungen, Jetlag, Depression und saisonal bedingter Depression. Eine solche Therapie kann die Schlafqualität verbessern, da bestimmte Gehirnchemikalien beeinflusst werden, die mit dem Schlaf und der Stimmung zusammenhängen.

Blaulichtfilter können schädliches Licht reduzieren, das beispielsweise von Bildschirmen von Smartphones oder Tablets ausgeht und damit die Einschlafzeit verkürzt.

Wellness-Apps zur Achtsamkeit helfen dabei, Stress und Ängste abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Wysa, zugänglich über die MyHealth-App
ist Ihr Chatbot-Buddy, der Ihnen einen sicheren und anonymen Raum bietet, um sich Luft zu machen und gehört zu werden. Sie können auch mit einem professionellen Coach chatten, wenn Sie eine persönlichere Note wünschen. Wysa hilft Ihnen auch dabei, sich in Achtsamkeit zu üben – mit angeleiteten Meditationen und Geschichten, die beim Einschlafen helfen sollen.

Die HealthSteps App ist eine Gesundheits-App, mit der Sie Ihr Fitnessziel festlegen und einen Aktionsplan wählen. Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten, um Ihr Ziel zu erreichen, nehmen Sie an Herausforderungen teil, um motiviert zu bleiben, und finden Sie Tipps, wie Sie ein gesundes Leben führen können. Die Allianz HealthSteps App verbindet sich mit Ihrem Mobilgerät und Apps wie Fitbit, Apple Health, Google Fit, Dailymile, FatSecret, Nokia Health (Withings), Misfit und Strava. Verbinden Sie sich und überwachen Sie Ihre Schritte, Ihren Kalorienverbrauch, Ihren Schlaf und vieles mehr.