Ces dernières années, la tech s’est tournée vers le bien-être et la forme physique, et nous sommes toujours plus nombreux à prendre conscience de l’importance de notre santé. Que vous souhaitiez perdre du poids, réduire votre niveau de stress, mieux dormir ou améliorer votre humeur, vous trouverez une application ou un objet connecté pour vous aider à atteindre vos objectifs. Les technologies liées à la santé et au fitness couvrent tous les domaines, des applications dédiées à la méditation et aux exercices de gym, aux objets connectés, et aux balances reliées au Wi-Fi, et bien plus encore.

De nombreux objets connectés sont disponibles, dont les trackers d’activité et les montres connectées. Cette technologie permet de mesurer le nombre de pas effectués chaque jour, propose des plans de fitness individuels selon votre corpulence, et enregistre vos progrès pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Certaines applications proposent l’envoi de rappels quotidiens pour vous encourager à vous étirer, vous lever et bouger, ou à inspirer profondément. D’autres vous permettent de vous connecter à des communautés en ligne, de planifier vos exercices quotidiens avec des amis, de partager vos progrès sur les réseaux sociaux, et vous proposent des plans de fitness basés sur les dernières études.

Il existe de nombreuses applications de fitness pour vous aider à respecter votre programme d’entrainement, à garder la motivation et à suivre vos progrès. 

Les applications liées à la santé sont souvent conçues pour vous aider à suivre votre alimentation et vous offrir des suggestions en matière de nutrition. Savez-vous combien de verre d’eau vous devriez boire par jour ? Ces applications vous aident non seulement à vous en souvenir, et elles enregistrent également ce que vous mangez et buvez pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Les applications de nutrition qui comptent les calories vous aident à vérifier le nombre de calories consommées et votre nutrition quotidienne. Afin de suivre les nutriments, ces applis vous permettent en général de scanner les codes barres des produits que vous consommez, ou de les chercher manuellement dans leurs immenses bases de données.

D’autres applis, par exemple MyFitnessPal, vous aident à suivre le nombre de calories déjà consommées dans la journée. Vous pouvez ainsi planifier vos repas selon vos objectifs caloriques. Certaines applis vous proposeront en plus un certain nombre de recettes selon les calories que vous avez déjà consommées, et vous aideront à atteindre vos objectifs à l’aide de délicieuses recettes.

Les dernières balances intelligentes se connectent à votre téléphone ou à internet en Bluetooth ou Wi-Fi.  On les appelles balances intelligentes car elles font bien plus que prendre vos mesures physiques (poids, indice de masse graisseuse, rythme cardiaque et autres indicateurs de santé). Elles se connectent à votre téléphone, se synchronisent avec vos applications de fitness, et vous aident à suivre un ensemble de données de santé. 

Passer de bonnes nuits de sommeil contribue à faire baisser le risque de blessures, améliore le contrôle du poids et l’humeur. Si vous avez de plus en plus de mal à dormir, ou à vous réveiller, certaines applis dédiées au sommeil pourraient vous dier.

Les applis dédiées au sommeil suivent, mesurent et évaluent votre rythme de sommeil. Les plus populaires vous permettent de suivre votre sommeil chaque nuit, et vous pouvez ainsi savoir à quelle heure vous vous êtes endormi(e), combien de temps vous avez dormi et à quelle heure vous vous êtes réveillé(e). Ces indicateurs vous aident à prendre conscience de vos habitudes de sommeil et vous aident à changer en conséquence. Les réveils simulateurs d’aube aident à commencer la journée avec différentes lumières et sons naturels.

La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière plus forte que celle émise par une ampoule d’intérieur classique, mais plus légère que celle du soleil direct. L’utilisation d’une lampe de luminothérapie pendant une durée spécifique et au même moment chaque jour, peut contribuer à apaiser certaines pathologies telles que les troubles du sommeil, le jet lag, la dépression et le trouble affectif saisonnier. Cette lampe peut aussi améliorer la qualité de votre sommeil, en affectant certaines substances chimiques du cerveau associées avec le sommeil et l’humeur.

Les filtres anti-lumière bleue contribuent à éliminer les lumières nocives émises par les écrans de téléphone et tablettes, et peuvent réduire le temps d’endormissement.

Les applications de bien-être et de pleine conscience permettent de réduire le stress et l’anxiété et de combattre la dépression. Wysa, accessible via l'application MyHealth est un chatbot qui vous accompagne et vous permet de vous exprimer et d'être entendu(e) en toute confiance et de manière anonyme. Vous pouvez également discuter avec un coach professionnel si vous souhaitez un service plus personnalisé. Wysa vous aide aussi à pratiquer la pleine conscience grâce à différents programmes de méditation guidée et d’histoires pour vous aider à mieux dormir.

HealthSteps est une application de santé et de fitness qui vous permet de fixer votre objectif de fitness et de sélectionner un plan d’action, de suivre votre activité pour atteindre votre objectif, de participer à des défis pour rester motivé(e) et de trouver des conseils pour mener une vie saine. L'application Allianz HealthSteps se connecte à votre appareil mobile et à des applications telles que Fitbit, Apple Health, Google Fit, Dailymile, FatSecret, Nokia Health (Withings), Misfit et Strava. Connectez-vous et commencez à contrôler vos pas, les calories brûlées, vos heures de sommeil et plus encore.