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Rilassarsi con la tecnologia



Rilassarsi con la tecnologia: le app che vi aiutano a rimanere calmi e concentrati


01 settembre 2020

Pensate alla vostra giornata tipica: la trascorrete in gran parte passando freneticamente da un'attività all'altra? Quando avete un'opportunità per rilassarvi, continuate a preoccuparvi delle cose da fare oggi o degli impegni di domani?

La vita moderna è così attiva che ci consente solo raramente di fermarci per vivere nel momento presente e apprezzarlo. Eppure, è essenziale per la nostra salute fisica e mentale trovare il tempo per rilassarci. Prestando attenzione al "qui e ora", possiamo migliorare il benessere della mente e riscoprire ciò che di bello il mondo e la vita hanno da offrire.

Dove cominciare? Sono disponibili molte app per il relax, utili per ridurre lo stress e schiarire la mente: di seguito ve ne proponiamo tre fra le più diffuse.

Headspace offre meditazioni guidate, animazioni, articoli e video su vari argomenti, dalla gestione di stress e ansia al sonno, alla concentrazione e all'equilibrio tra corpo e mente.

L'app si rivolge sia agli utenti alle prime armi che a quelli più avanzati e facilita la concentrazione e la meditazione:  dalle pratiche mattutine di mindfulness per iniziare la giornata fino alle tecniche di rilassamento per addormentarsi la sera, Headspace ha davvero molto da offrire.  Sono disponibili persino esercizi di meditazione e mindfulness per bambini, con sessioni sulla gentilezza, sulla calma e sulla concentrazione.       

Ci piacciono in particolare i "Mindful Moments" del giorno, che aiutano ad apprezzare il momento presente.

Valutazione su App Store: 4,9 stelle

Valutazione su Google Play: 3,5 stelle

Prezzo: €12,99 al mese con una prova gratuita di sette giorni

Calm è un'ottima app per la mindfulness per principianti, ma include anche centinaia di programmi per gli utenti intermedi e avanzati. Poiché offre sessioni di meditazione guidata di durata variabile, potete scegliere la sessione più adatta al vostro tempo disponibile.

Per mettervi nell'umore giusto prima di addormentarvi, l'app propone inoltre storie della buonanotte per adulti lette dall'attore Matthew McConaughey.

Apprezziamo in particolare il programma di 10 minuti "Daily Calm", che vi aiuta a iniziare bene la giornata o a rilassarvi prima di andare a letto.

Valutazione su App Store: 4,8 stelle

Valutazione su Google Play: 4,4 stelle

Prezzo: circa $69,99 al mese con una prova gratuita di sette giorni

Sebbene sia disponibile anche il servizio a pagamento Member Plus, Insight Timer offre una libreria completamente gratuita di ben 40.000 meditazioni guidate e brani musicali.

L'app include sessioni guidate per principianti e utenti avanzati e consigli di esperti della meditazione e della mindfulness. Sono disponibili inoltre moltissimi suoni d'ambiente per favorire il relax e aiutarvi a calmare la mente e ad addormentarvi.

Ci piace in particolare il timer della meditazione, che vi consente di personalizzare la durata di una sessione.

Valutazione su App Store: 4,9 stelle

Valutazione su Google Play: 4,7 stelle

Prezzo: app gratuita con acquisti in-app

Le app per il rilassamento e la meditazione sono molto utili per ritagliare un momento di calma anche nei programmi delle giornate più piene.  Provatene una, vedrete presto i benefici di una vita più rilassata.