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relajarse con la tecnología

 

Relajarse con la tecnología: aplicaciones que le ayudan a permanecer centrado y en calma


01 de septiembre de 2020
 

Piense en su día. ¿Ha pasado la mayor parte del mismo cambiando rápidamente de una actividad a otra? Cuando ha tenido oportunidad de desconectar, ¿ha estado preocupado por las tareas de ese día o ha tenido pensamientos sobre qué pasará al día siguiente?

Tenemos tantas cosas en nuestra lista de tareas que raramente nos permitimos un tiempo para nosotros y para disfrutar de lo que el momento tiene para ofrecernos. Encontrar tiempo para desconectar y relajarnos es fundamental para la salud física y mental. Prestar atención al momento presente ayuda a mejorar el bienestar mental, lo que permite apreciar el mundo en torno a uno mismo y hallar más gozo en la vida.

¿Por dónde empezar? Existen muchas aplicaciones de relajación que nos ayudan a eliminar el estrés y aclarar la mente. A continuación, hemos resaltado tres de las más populares.

Headspace ofrece meditaciones guidas, animaciones, artículos y vídeos sobre diversos temas, que abarcan desde gestionar el estrés y la ansiedad hasta dormir, centrarse y tener salud mental y física.

Ayudando por igual a principiantes y usuarios más avanzados, Headspace simplifica el mantenimiento de una conciencia plena y una meditación centrada.  Desde ‘The Wake Up’, para empezar el día conscientemente, hasta proporcionar asistencia para lograr una mayor calidad del sueño, Headspace tiene mucho que ofrecer para ayudarle a relajarse.  Incluso hay meditaciones guiadas y ejercicios de conciencia plena para niños con sesiones sobre ser amable, tener calma y centrarse.        

Concretamente nos gusta “Mindful Moments”, que le tiene presente a lo largo del día.

Valoración de App Store: 4,9 estrellas

Valoración de Google Play: 3,5 estrellas

Precio: 12,99 € al mes con una versión de prueba gratuita de siete días

Calm es una excelente aplicación de conciencia plena para principiantes, pero también incluye cientos de programas para usuarios intermedios y avanzados. Hay sesiones de meditación guiada disponibles, con una duración diferente cada una, para que pueda elegir aquella que mejor se adapte a su horario.

Calm también ofrece cuentos para dormir para adultos que le ayudarán a dormir bien toda la noche, y sí, Matthew McConaughey es quien los lee.

Nos gusta especialmente ‘Daily Calm’, un programa de 10 minutos que le ayuda a empezar su día o a relajarse antes de irse a la cama.

Valoración de App Store : 4,8 estrellas

Valoración de Google Play: 4,4 estrellas

Precio: 69,99$ al mes con una versión de prueba gratuita de siete días

Aunque ofrece un servicio Member Plus que tiene coste, Insight Timer ofrece su notable biblioteca de 40.000 meditaciones guiadas y pistas de música gratuitamente.

La aplicación incluye meditaciones guiadas, de nivel principiante y experto, además de charlas de expertos en meditación y conciencia plena. También hay muchos audios cuyos sonidos ambientales calman la mente, ayudan con el sueño y fomentan la relajación.

Nos ha gustado especialmente el temporizador de meditación, que permite personalizar la duración de la sesión.

Valoración de App Store: 4,9 estrellas

Valoración de Google Play: 4,7 estrellas

Precio: gratuito con compras en la aplicación

Las aplicaciones de relajación y meditación constituyen una manera estupenda de incorporar un momento de calma incluso en el horario más frenético.  Pruébelas y obtenga los beneficios de una versión más relajada de sí mismo.