Protecting lungs


Mantener saludables sus pulmones en diferentes climas


01 de noviembre de 2020
 

Diferentes climas pueden afectar a la salud de los pulmones, especialmente en personas con enfermedades pulmonares como asma, bronquiectasia o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

En el caso de los expatriados y familiares de estos que se han trasladado a un país donde el clima es distinto del que están acostumbrados en su país de origen, esto puede influir en su salud pulmonar. Sin embargo, independientemente de si el traslado es a un clima más frío o más cálido, existen una serie de medidas prácticas que se pueden tomar para cuidar de sus pulmones.

Si el tiempo es frío, es más difícil para los pulmones calentar y humedecer el aire a medida que este penetra en el cuerpo. Esto puede hacer que se estrechen las vías respiratorias y que se seque el tejido de estas, lo que se traduce en dificultad respiratoria. En el caso de las personas que ya padecen una enfermedad pulmonar, las temperaturas más frías pueden exacerbar el problema.

¿Cómo ayudar a proteger los pulmones en temperaturas más frías?

  • tiempo a su cuerpo para adaptarse a las temperaturas más frías.
  • Cuando esté fuera, cubra holgadamente su boca y nariz con una bufanda cálida.
  • Para ayudar a calentar el aire que respira, respire por la nariz en lugar de por la boca.
  • Evite salir si el índice de calidad del aire muestra que la calidad del aire no es buena.
  • Hable con su médico sobre ponerse la vacuna de la gripe.
  • Tómese los medicamentos prescritos y, en caso de usar un inhalador, asegúrese de llevarlo siempre con usted.
  • Vístase en capas, ya que el aire caliente permanecerá entre ellas.
  • Si la temperatura es muy fría, opte por llevar ropa interior térmica.
  • Lleve un sombrero cálido para conservar el calor en la cabeza.
  • Evite hacer ejercicio fuera cuando las temperaturas sean muy frías y opte en su lugar por hacer actividades en casa.
  • Conserve el calor en casa, con una temperatura ambiente agradable.
Para muchos expatriados, vivir en un clima más cálido es un aspecto muy positivo de un traslado al extranjero. Un tiempo más cálido supone más tiempo al aire libre y unos niveles de actividad física posiblemente mayores. Sin embargo, tener un clima cálido también puede resultar muy perjudicial para la salud pulmonar, especialmente para aquellas personas que padecen una enfermedad pulmonar.

¿Cómo ayudar a proteger los pulmones en temperaturas más cálidas?

  • Igual que si se traslada a un clima más frío, dé tiempo a su cuerpo para adaptarse al calor al trasladarse a un clima más cálido.
  • Evite el sol en las horas de mayor exposición y trate de permanecer en la sombra En días muy cálidos, permanezca en casa.
  • Ayude a refrescar su hogar y elimine la humedad con aire acondicionado.
  • Beba mucha agua para estar hidratado.
  • Si la temperatura es muy alta, haga ejercicio en casa.
  • Evite salir si el índice de calidad del aire muestra que la calidad del aire no es buena.
Si es fumador, lo mejor que puede hacer para mejorar su salud pulmonar es dejarlo. Hoy.

Si le preocupa su salud pulmonar o experimenta falta de aire o tos, hable con su médico.