Como cuidar los pulmones

Diferentes climas pueden afectar a la salud de los pulmones, especialmente en personas con enfermedades pulmonares como asma, bronquiectasia o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

En el caso de los expatriados y familiares de estos que se han trasladado a un país donde el clima es distinto del que están acostumbrados en su país de origen, esto puede influir en su salud pulmonar. Sin embargo, independientemente de si el traslado es a un clima más frío o más cálido, existen una serie de medidas prácticas que se pueden tomar para cuidar de sus pulmones.

¿Cómo ayudar a proteger los pulmones en temperaturas más frías?

• Dé tiempo a su cuerpo para adaptarse a las temperaturas más frías.
• Cuando esté fuera, cubra holgadamente su boca y nariz con una bufanda cálida.
• Para ayudar a calentar el aire que respira, respire por la nariz en lugar de por la boca.
• Evite salir si el índice de calidad del aire muestra que la calidad del aire no es buena.
• Hable con su médico sobre ponerse la vacuna de la gripe.
• Tómese los medicamentos prescritos y, en caso de usar un inhalador, asegúrese de llevarlo siempre con usted.
• Vístase en capas, ya que el aire caliente permanecerá entre ellas.
• Si la temperatura es muy fría, opte por llevar ropa interior térmica.
• Lleve un sombrero cálido para conservar el calor en la cabeza.
• Evite hacer ejercicio fuera cuando las temperaturas sean muy frías y opte en su lugar por hacer actividades en casa.
• Conserve el calor en casa, con una temperatura ambiente agradable.

¿Cómo ayudar a proteger los pulmones en temperaturas más cálidas?

• Igual que si se traslada a un clima más frío, dé tiempo a su cuerpo para adaptarse al calor al trasladarse a un clima más cálido.
• Evite el sol en las horas de mayor exposición y trate de permanecer en la sombra En días muy cálidos, permanezca en casa.
• Ayude a refrescar su hogar y elimine la humedad con aire acondicionado.
• Beba mucha agua para estar hidratado.
• Si la temperatura es muy alta, haga ejercicio en casa.
• Evite salir si el índice de calidad del aire muestra que la calidad del aire no es buena.

Si le preocupa su salud pulmonar o experimenta falta de aire o tos, hable con su médico.