Como cuidar dos pulmões em climas diferentes

Climas diferentes podem ter um impacto na saúde dos pulmões, especialmente para quem já sofre de problemas como asma, bronquiectasia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Expatriados e suas famílias que se mudaram para um país com clima diferente ao que estavam acostumados podem sentir essa mudança nos pulmões. No entanto, mesmo que vocês morem agora em um país mais frio ou mais quente, aqui estão algumas dicas práticas para manter a boa saúde pulmonar.

Então, como proteger seus pulmões no frio?

• Dê a seu corpo um tempo para se acostumar com as temperaturas baixas.
• Ao sair, cubra a boca e o nariz levemente com uma echarpe ou cachecol aquecido.
• Para ajudar a aquecer o ar que está entrando, respire pelo nariz em vez da boca.
• Evite sair se o índice de qualidade do ar está ruim.
• Converse com seu médico sobre tomar a vacina contra a gripe.
• Tome os medicamentos receitados e sempre leve sua bombinha para asma com você.
• Vista-se com várias camadas de roupas para conservar o ar quente entre elas.
• Se estiver muito frio, use segunda pele ou roupa de baixo térmica.
• Use um chapéu quente para evitar que o calor escape pela cabeça.
• Evite exercícios físicos ao ar livre em temperaturas muito baixas, ou faça exercícios em espaços fechados.
• Mantenha sua casa aquecida a uma temperatura ambiente agradável.

Então, como proteger seus pulmões no calor?

• Assim como acontece quando a mudança é para um país mais frio, é preciso dar ao corpo um tempo para se acostumar ao calor.
• Evite o sol nos horários mais quentes, e tente ficar na sombra. Em dias muito quentes, não fique ao ar livre.
• Ajude a manter sua casa fresca e acabe com a umidade com um ar-condicionado.
• Beba muita água para se manter hidratado.
• Se estiver calor demais lá fora, faça sua rotina de exercícios em espaços fechados.
• Evite sair se o índice de qualidade do ar está ruim.