protegendo os pulmões

 


Como manter a saúde dos pulmões em climas diferentes


1 de novembro de 2020
 

Climas diferentes podem ter um impacto na saúde dos pulmões, especialmente para quem já sofre de problemas como asma, bronquiectasia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Expatriados e suas famílias que se mudaram para um país com clima diferente ao que estavam acostumados podem sentir essa mudança nos pulmões. No entanto, mesmo que vocês morem agora em um país mais frio ou mais quente, aqui estão algumas dicas práticas para manter a boa saúde pulmonar.

No frio, os pulmões têm mais dificuldade para aquecer e umidificar o ar que entra no seu corpo. Assim, as vias aéreas podem se tornar mais estreitas e, seu revestimento, mais seco, e fica mais difícil respirar. Para quem já sofre de uma doença pulmonar, as temperaturas baixas podem piorar a situação.

Então, como proteger seus pulmões no frio?

  • Dê a seu corpo um tempo para se acostumar com as temperaturas baixas.
  • Ao sair, cubra a boca e o nariz levemente com uma echarpe ou cachecol aquecido.
  • Para ajudar a aquecer o ar que está entrando, respire pelo nariz em vez da boca.
  • Evite sair se o índice de qualidade do ar está ruim.
  • Converse com seu médico sobre tomar a vacina contra a gripe.
  • Tome os medicamentos receitados e sempre leve sua bombinha para asma com você.
  • Vista-se com várias camadas de roupas para conservar o ar quente entre elas.
  • Se estiver muito frio, use segunda pele ou roupa de baixo térmica.
  • Use um chapéu quente para evitar que o calor escape pela cabeça.
  • Evite exercícios físicos ao ar livre em temperaturas muito baixas, ou faça exercícios em espaços fechados.
  • Mantenha sua casa aquecida a uma temperatura ambiente agradável.
Para muitos expatriados, a mudança para um país com clima mais quente é motivo de comemoração. Temperaturas mais altas são sinônimo de mais tempo ao ar livre e mais atividade física também. No entanto, o calor também pode ser prejudicial para a saúde pulmonar, especialmente para quem já sofre de uma doença respiratória.

Então, como proteger seus pulmões no calor?

  • Assim como acontece quando a mudança é para um país mais frio, é preciso dar ao corpo um tempo para se acostumar ao calor.
  • Evite o sol nos horários mais quentes, e tente ficar na sombra. Em dias muito quentes, não fique ao ar livre.
  • Ajude a manter sua casa fresca e acabe com a umidade com um ar condicionado.
  • Beba muita água para se manter hidratado.
  • Se estiver calor demais lá fora, faça sua rotina de exercícios em espaços fechados.
  • Evite sair se o índice de qualidade do ar está ruim.
Se você for fumante, o maior passo que pode dar para melhorar a saúde dos seus pulmões é parar de fumar. Hoje.
Se você estiver preocupado com a saúde dos pulmões, ou estiver com falta de ar ou com uma tosse insistente, converse com seu médico.