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protecting lungs

 

 

Prendre soin de ses poumons selon le climat


01 novembre 2020
 

Nos poumons sont sensibles aux différents climats, qui affectent notamment les personnes souffrant d'asthme, de bronchectasie ou de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

La différence de climat entre le pays d'origine et le pays d’accueil des expatriés et de leurs familles peut avoir des conséquences sur la santé de leurs poumons. Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de vos poumons, que le climat soit plus chaud ou plus froid.

Lorsqu’il fait froid, il est plus difficile pour vos poumons de réchauffer et d’humidifier l’air que vous respirez, avec pour conséquence un rétrécissement et un assèchement des voies respiratoires, et donc des difficultés à respirer. Les températures froides exacerbent les problèmes respiratoires existants.

Comment protéger vos poumons lorsque les températures sont basses ?

  • Laissez le temps à votre corps de s’habituer aux basses températures.
  • Protégez votre bouche et votre nez avec une écharpe bien chaude lorsque vous êtes dehors.
  • Pour réchauffer l’air que vous respirez plus facilement, respirez par le nez et non pas par la bouche.
  • Évitez de sortir lorsque l'indice de la qualité de l’air indique que l'air est de mauvaise qualité.
  • Discutez avec votre médecin de la possibilité d’être vacciné pour la grippe.
  • Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et si vous avez un inhalateur, gardez-le toujours sur vous.
  • Portez plusieurs couches de vêtements pour emprisonner l’air chaud entre chaque couche.
  • S’il fait vraiment très froid, pensez aux sous-vêtements thermiques.
  • Mettez un bonnet chaud pour ne pas perdre de chaleur par la tête.
  • Évitez le sport en plein air s’il fait vraiment très froid, et préférez le sport en salle.
  • Chauffez bien votre logement pour avoir une bonne température ambiante.
Un climat chaud est un plus pour la plupart des expatriés. Des températures plus chaudes signifient passer plus de temps à l’extérieur, et certainement aussi plus d'activités physiques. Cependant un climat chaud peut être mauvais pour vos poumons, notamment si vous souffrez de problèmes pulmonaires.

Comment protéger vos poumons lorsque les températures sont plus élevées ?

  • Laissez le temps à votre corps de s’habituer à la chaleur.
  • Évitez de vous exposer au soleil lorsqu’il est au plus haut, et restez à l’ombre. Restez à l'intérieur lorsqu’il fait trop chaud.
  • Rafraichissez votre maison et faites baisser le taux d'humidité en utilisant un climatiseur.
  • Buvez beaucoup d’eau pour ne pas vous déshydrater.
  • Si les températures sont très élevées, faites du sport en salle.
  • Évitez de sortir lorsque l'indice de la qualité de l’air indique que l'air est de mauvaise qualité.
Si vous fumez, le mieux est d’arrêter de fumer complètement pour améliorer la santé de vos poumons. Arrêtez dès aujourd’hui.
Si vous êtes inquiets à propos de la santé de vos poumons, si vous avez des difficultés à respirer ou si vous toussez, consultez votre médecin.