Portanto, mudar para o exterior pode ser uma mudança sísmica em sua vida. Isto é especialmente verdade se você teve sua própria carreira em seu país de origem, mas não pode trabalhar agora que está no exterior.

Embora seja improvável que você tenha tomado a decisão de se mudar de ânimo leve, a realidade de morar longe de casa, sem sua rede de apoio habitual, pode ser mais difícil do que você imaginava. Temos algumas sugestões para o cônjuge de um expatriado (também não gostamos do termo) que não pode trabalhar em um país novo e desconhecido:

Isso é especialmente importante nas primeiras semanas, quando a situação pode parecer o seu pior. Basta uma rápida pesquisa online para você encontrar blogs, fóruns e artigos específicos sobre o tema. Vale a pena ler alguns dos artigos e publicações de blog e, possivelmente, compartilhar algumas das suas dificuldades em um fórum relevante. Isso apenas pode ajudá-lo a sentir-se melhor sobre a sua situação no curto prazo.

Como um cônjuge de expatriado, você pode estar em risco de desenvolver depressão situacional, muitas vezes referida como "depressão de expatriados". A depressão não é, como se costuma pensar, sentir-se triste, é um período prolongado (mais de duas semanas) de uma combinação dos seguintes sentimentos:

• Interesse limitado ou nulo em atividades que você costumava gostar
• Culpa ou sentimento de inutilidade
• Pouca energia
• Concentração limitada ou dificuldade para tomar decisões
• Alterações no apetite

Se você está sofrendo com alguma das situações acima, visite um médico em seu novo país - o empregador de seu cônjuge deve ser capaz de recomendar um. Conversar com familiares e amigos sobre como você está se sentindo também pode ajudar. O risco de depressão de expatriados é apenas uma das razões pelas quais é importante ter suporte de saúde mental incluído em seu seguro médico internacional. 

Em termos de soluções práticas para ocupar seu tempo, se o trabalho não for uma opção em seu novo lar, tente conhecer outras pessoas na mesma situação. Existem vários grupos de cônjuges de expatriados em cidades ao redor do mundo no MeetUp.com. Veja se existe algum em seu local de destino, e se não houver, pense em começar um.  Tente iniciar um tópico em um fórum de expatriados para começar.

Se você preferir não seguir o caminho on-line, fale com seu parceiro. A empresa dele(a) oferece uma maneira de se conectar com outros cônjuges que podem estar em uma situação semelhante? Desde que um estudo internacional mostrou que 65% dos empregadores associam questões familiares como uma das principais ameaças para missões de expatriados, muitas empresas estão considerando cada vez mais cônjuges e parceiros.

Viver no exterior sem poder trabalhar em um emprego remunerado, pode lhe dar a oportunidade de estudar. Você pode considerar:

• Aprender algo completamente novo
• Aprofundar sua formação existente para melhorar as perspectivas de emprego quando voltar para casa
• Fazer um curso de curta duração em um hobby ou tópico de seu interesse

Cursos on-line e ensino à distância facilitam o estudo de uma ampla gama de tópicos. Embora seja necessário um certo grau de disciplina, vale a pena o investimento.

Finalmente, não importa para onde você vá, é provável que existam organizações sem fins lucrativos que precisem de ajuda. Pesquise opções em sua cidade e veja se existem organizações onde você poderia usar suas habilidades de maneira não remunerada para ajudar os necessitados. O voluntariado também pode oferecer uma chance de trabalhar em uma área completamente diferente, seja para ver se é algo que você apreciaria a longo prazo ou apenas para uma mudança.

Existem outras opções que você incluiria de suas experiências como cônjuge de expatriados que não podem trabalhar no exterior? Adoraríamos ouvi-las. Por favor, deixe um comentário em nossa página no Facebook.

Se você ou seu parceiro estiverem trabalhando no exterior, não se esqueça de proteger sua família com um seguro de saúde internacional abrangente.