Uma das melhores maneiras de transferir aqueles pensamentos que causam ansiedade da mente para o papel é simplesmente escrever. Todos os seus pensamentos precisam ser escritos o mais rapidamente possível, antes que se percam.
As regras da escrita sem rumo são bem simples: estipule um limite de tempo (de 10 a 30 minutos) e comece a escrever. Se ficar com a impressão de que sua cabeça está vazia, não faz mal. Escreva “Não sei o que escrever. Não sei o que escrever. Não sei o que escrever” até algo vir à mente. Mas não exagere. As ideias só vêm quando você está relaxado. Escreva rapidamente e não se preocupe com regras de gramática e pontuação. Ao cometer um erro, não se corrija. Continue escrevendo. Use a primeira palavra que vier à mente em vez de tentar encontrar a palavra perfeita. Continue transferindo seus pensamentos para o papel até o tempo acabar, e então pare. Esse exercício permite que você organize esse turbilhão de pensamentos e pode trazer uma sensação de alívio. Escrever assim proporciona clareza e libera energia para que você consiga aliviar o estresse e a ansiedade e viver realmente no presente.
