Para quem mora no exterior, com uma longa jornada de trabalho, o tempo livre é um privilégio. Quando combinamos a vida profissional às exigências de criar os filhos, muitas vezes deixamos nossa saúde e o bem-estar em segundo plano. Encontrar tempo na nossa rotina diária para fazer alguma atividade física pode ser difícil.
Pais que vivem no exterior enfrentam muitas barreiras quando o assunto é atividade física. Encontrar tempo para se exercitar pode ser especialmente difícil quando você acabou de assumir um trabalho novo em um novo país. A adaptação ao novo local, a familiarização das crianças com a escola e ter que lidar com um idioma novo tornam o dia a dia mais complicado.
Deixar a atividade física de lado pode ter um impacto prejudicial na sua saúde e bem-estar, tanto em curto quanto em longo prazo. Tornar-se uma pessoa mais ativa traz muitos benefícios para você e seus filhos. Para ajudar você a dar os primeiros passos, siga as sugestões a seguir.
Treine pela manhã
Levantar-se 30 minutos antes do horário normal pela manhã pode ajudar a você a se exercitar antes das crianças acordarem. Você pode experimentar um DVD de ginástica ou seguir um treino de um aplicativo de exercícios.
Exercitar-se em casa também é mais conveniente se o clima ou a cultura no país onde você mora impedem que você treine ao ar livre. Você não precisa de muito espaço para treinar em casa (nada além da área de um tapete de ioga), nem de equipamentos caros. Uma corda para pular ou alguns pesos são o suficiente para um bom treino.
Caso seja uma opção para você, caminhar ou pedalar com os filhos para a creche ou a escola pode ser uma ótima maneira para todos ficarem mais ativos, além de passarem um tempo juntos ao ar livre.
Fazer exercício pela manhã ainda ajuda a entrar em um estado de espírito mais positivo para o seu dia.