Os profissionais de saúde definem infertilidade como a incapacidade de engravidar depois de passar pelo menos um ano tentando. Para quem já passou dos 35 anos, esse período de tentativa é reduzido para seis meses.

Se você está enfrentando dificuldades para lidar com essa situação, saiba que não é o único. A infertilidade afeta cerca de 186 milhões de pessoas no mundo todo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). E, embora a maioria das pessoas pense que a infertilidade afeta apenas as mulheres, os homens têm a mesma probabilidade de carregar esse fardo.  A infertilidade é uma das coisas mais difíceis que um casal pode enfrentar.

Pesquisas demonstram que o estresse psicológico que afeta quem está enfrentando dificuldades para engravidar é similar àquele sofrido por pessoas lidando com doenças como câncer, Aids e dor crônica. Além disso, os medicamentos para tratar a infertilidade estão relacionados a sintomas psicológicos como ansiedade, depressão e irritabilidade.

Aprender maneiras positivas de lidar com o estresse e a ansiedade da infertilidade pode ser benéfico tanto para seu bem-estar mental quanto físico. Veja algumas dicas que podem ajudar.

Para lidar com a infertilidade, é fundamental reconhecer que você está passando por um momento difícil. Seus sentimentos podem passar rapidamente de tristeza e culpa para uma raiva intensa e desespero, mas saiba que é perfeitamente normal se sentir assim.

A infertilidade pode complicar um relacionamento e muitas vezes causa um ressentimento que jamais é discutido, aquela sensação de que nada que você faz é suficiente, pressão sexual e uma tensão generalizada entre o casal. Faça questão de ter uma conversa frequente sobre como cada um está se sentindo para garantir que você e seu cônjuge estejam alinhados, e para se apoiarem nesse momento difícil.

Especialistas médicos dizem que a dor causada pela infertilidade é similar ao sentimento de luto ao perder alguém que você ama. Por isso, buscar aconselhamento profissional é uma boa ideia. Esses terapeutas são treinados para ajudar casais ou indivíduos a lidar com os sentimentos dolorosos e o trauma que a infertilidade pode trazer. As sessões de aconselhamento são um espaço seguro para discutir suas emoções, medos e preocupações com um profissional treinado que pode ajudar você a criar estratégias para lidar com seus sentimentos.

A infertilidade não significa o fim da jornada de quem sonha em ter uma família. Há várias opções disponíveis. Os tratamentos podem incluir medicamentos e injeções, procedimentos cirúrgicos ou reprodução assistida, como fertilização in-vitro e inseminação artificial. E mesmo quando os procedimentos de reprodução assistida e os medicamentos não funcionam, ainda há outras opções como adoção e mãe substituta.

Embora seja ótimo poder contar com os amigos e a família, se eles não passaram por essa situação, pode ser difícil se abrir com eles. Grupos de apoio presenciais e on-line que enfocam problemas com fertilidade são ótimos lugares para conhecer outras pessoas que estão passando por uma situação parecida e entendem o que isso significa para você, e que podem oferecer aconselhamento e encorajamento ao compartilhar as experiências delas.

Lidar com a infertilidade pode ser uma experiência estressante e repleta de incerteza. Reserve um tempo para atividades que são tão agradáveis quanto relaxantes, como meditação, ioga, técnicas de respiração ou uma caminhada na natureza. Fazer exercício, ter uma alimentação saudável e planejar atividades divertidas também podem ajudar a lidar com o estresse e trazer mais equilíbrio para a sua vida e a do seu cônjuge.