Pense na sua rotina. Você passa o dia todo correndo de uma atividade para outra? Quando você tem a oportunidade de relaxar, sua mente ainda está cheia com as tarefas de hoje e pensamentos sobre o dia seguinte?

Temos tantos itens na nossa lista de coisas a fazer que raramente nos permitimos tirar um tempo para não fazer nada e aproveitar o que o momento tem a oferecer. Encontrar esse tempinho para se desligar e relaxar é vital tanto para a saúde física quanto mental. Prestar atenção aos momentos do presente ajuda a melhorar o bem-estar mental, e permite que você aprecie o mundo ao seu redor e encontre mais felicidade na vida.

Mas por onde começar? Há vários aplicativos de relaxamento que ajudam a combater o estresse e a esvaziar a sua mente. Veja abaixo três dos apps mais usados.

O Headspace oferece meditações guiadas, animações, artigos e vídeos sobre uma série de assuntos, desde como lidar com o estresse e a ansiedade até como dormir e se concentrar melhor. O app também aborda a conexão entre a saúde física e mental.

O aplicativo é uma opção tanto para principiantes quanto para usuários mais avançados, e facilita a prática da atenção plena e da meditação focada.  Da sessão pela manhã para já começar o dia aproveitando cada momento até dicas para dormir melhor, o Headspace tem muito a oferecer para ajudar você a relaxar.  Há até mesmo meditações guiadas e exercícios de atenção plena para crianças, com sessões sobre Gentileza, Calma e Foco.       

Nosso recurso predileto é “Momentos de atenção plena” para ajudar você a aproveitar cada pedacinho do dia.

Classificação da App Store : 4,9 estrelas

Classificação do Google Play : 3,5 estrelas

Preço: € 12,99 por mês com uma avaliação gratuita de sete dias

O Calm é um ótimo app de atenção plena para iniciantes e também oferece centenas de programas para usuários intermediários e avançados. Você encontra sessões de meditação guiada de duração variada para escolher a que melhor se encaixa na sua rotina.

O app também oferece histórias para a hora de dormir para ajudar você a embalar em um sono mais tranquilo – e (detalhe) na voz de Matthew McConaughey!

Nossa dica é o programa “Calma Diária”, que tem 10 minutos de duração e ajuda você a começar o dia ou a relaxar antes de dormir.

Classificação da App Store : 4,8 estrelas

Classificação do Google Play : 4,4 estrelas

Preço: US$ 69,99 por mês com uma avaliação gratuita de sete dias

Apesar de oferecer um serviço pago para membros, o Insight Timer conta com uma biblioteca considerável de 40 mil meditações guiadas e faixas de música gratuitas.

O app inclui meditações guiadas, tanto para iniciantes como para usuários avançados, e palestras de especialistas em meditação e atenção plena. Há também uma série de sons ambientes para acalmar a mente, ajudar a dormir melhor e promover o relaxamento.

Nós adoramos o timer de meditação, que permite a você personalizar a duração da sua sessão.

Classificação da App Store : 4,9 estrelas

Classificação do Google Play : 4,7 estrelas

Preço: gratuito, mas certos recursos no app são pagos