Entspannung und Technik



Entspannung und Technik – mit diesen Apps bleiben Sie ruhig und geerdet


1. September 2020
 

Lassen Sie Ihren Tag Revue passieren. Haben Sie ihn vor allem damit verbracht, von einer Aktivität zur nächsten zu rennen? Wenn Sie Möglichkeit zum Entspannen hatten, war Ihr Kopf mit den heutigen Aufgaben oder mit Gedanken über den nächsten Tag beschäftigt?

Unsere To-Do-Liste ist oft so lang, dass wir uns selten erlauben, einfach mal da zu sein und den Moment zu genießen. Für eine ausgeglichene körperliche und seelische Gesundheit ist Zeit zum Abschalten und Entspannen unverzichtbar. Wenn Sie dem Augenblick Aufmerksamkeit schenken, verbessern Sie Ihre seelische Gesundheit, Sie lernen die Welt um sich herum zu schätzen und haben mehr Freude am Leben.

Wo soll ich anfangen? Es gibt viele Entspannungs-Apps, um einen klaren Kopf zu bekommen und Stress zu bewältigen. Wir haben drei der bekanntesten zusammengestellt.

Headspace bietet geführte Meditationen, Animationen, Artikel und Videos zu verschiedenen Themen wie Stressbewältigung, Schlafstörungen, Konzentration und Gesundheit für Körper und Geist.

Die Headspace App ist sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Benutzer geeignet und erleichtert das Aufrechterhalten von Achtsamkeit und konzentrierter Meditation.  Headspace hat viele Angebote zum Entspannen. Mit „The Wake Up“ starten Sie aufmerksam in Ihren Tag und es gibt Anleitungen für einen besseren Schlaf.  Es gibt sogar geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für Kinder mit Sitzungen zu den Themen Freundlichkeit, Ruhe und Konzentration.       

„Mindful Moments“ gefällt uns besonders gut, um Sie im Laufe des Tages im Moment zu halten.

App Store Bewertung: 4,9 Sterne

Google Play Bewertung: 3,5 Sterne

Preis: €12,99 monatlich, mit einer 7-tägigen Testversion

Calm ist eine großartige Achtsamkeits-App für Anfänger. Sie bietet aber auch hunderte von Programmen für erfahrene und fortgeschrittene Benutzer. Es gibt geführte Meditationen mit unterschiedlicher Dauer, sodass Sie sich eine Sitzung aussuchen können, die in Ihren Terminplan passt.

Calm bietet auch Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene, um Ihnen den Schlaf zu erleichtern. Sogar Matthew McConaughey liest Ihnen eine Geschichte vor.

„Daily Calm“ gefällt uns besonders gut. Es ist ein 10-minütiges Programm, mit dem Sie gut in den Tag starten oder vor der Schlafenszeit zur Ruhe kommen.

App Store Bewertung: 4,8 Sterne

Google Play Bewertung: 4,4 Sterne

Preis: $69,99 monatlich, mit einer 7-tägigen Testversion

Obwohl es einen Member Plus-Service gibt, für den Gebühren berechnet werden, stellt Insight Timer kostenlos eine umfangreiche Sammlung mit 40.000 geführten Meditationen und Musiktiteln zur Verfügung. 

Die App umfasst geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Vorträge von Experten zum Thema Meditation und Achtsamkeit. Es gibt außerdem viele beruhigende Raumklänge, die beim Einschlafen helfen oder der Entspannung dienen.

Der Timer gefällt uns besonders gut. Damit können Sie die Dauer von Meditationen selbst anpassen.

App Store Bewertung: 4,9 Sterne

Google Play Bewertung: 4,7 Sterne

Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Entspannungs- und Meditations-Apps eignen sich ausgezeichnet dafür, sogar in einen hektischen Terminkalender einen Moment der Ruhe einzubauen.  Probieren Sie eine der Apps aus und werden Sie zu einer tiefenentspannten Person.