“Janeiro Seco” é o desafio de não consumir bebidas alcoólicas o mês inteiro, e começou com uma instituição de caridade voltada para a saúde no Reino Unido em 2013. Desde então, essa tendência de bem-estar se espalhou pelo mundo todo. O objetivo da campanha é simples: encorajar o máximo de pessoas a dar uma folga para a bebida durante o mês e conferir em primeira mão os benefícios de não beber.

O Janeiro Seco vem se tornando tão tradicional nessa época do ano como guardar as decorações de Natal ou fazer promessas para o Ano Novo. E embora aconteça apenas uma vez por ano, a tendência de beber de maneira consciente está se tornando lentamente um fenômeno mundial.

Beber de maneira consciente significa prestar atenção ao quanto você bebe e por que, e pensar um pouco antes de optar por uma bebida alcoólica.  O desafio pode tomar várias formas, como reservar o álcool para ocasiões especiais, se limitar a beber apenas uma ou duas doses na balada, ou escolher bebidas com um percentual mais baixo de álcool.

Beber conscientemente não quer dizer que você precisa parar de beber do dia para a noite, nem se tornar abstêmio, mas simplesmente prestar mais atenção aos drinques e ao valor que o álcool agrega à sua vida. Pessoas que bebem de maneira consciente também notam os efeitos do álcool no organismo, e passam a cultivar uma relação mais saudável com as bebidas alcoólicas. Ao beber de maneira consciente, é mais provável que você se pergunte por que está bebendo. E assim pode aproveitar o momento em vez de ir direto para o próximo drinque. 

Beber conscientemente pode trazer benefícios incríveis para o corpo e a mente depois de exagerar nas festas de fim de ano. Estudos demonstram que o sono pode melhorar, e que as pessoas acordam com mais energia ao desenvolverem uma relação mais saudável com a bebida. Essa prática também reequilibra a química do cérebro e ajuda você a sentir emoções mais positivas.