Eines der größten Missverständnisse in Bezug auf Depression ist, sie mit Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit gleichzusetzen. Viele Menschen mit einer Depression empfinden Traurigkeit. Sie fühlt sich jedoch viel schwerwiegender an als Emotionen, die als Reaktion auf erschütternde Lebensereignisse kommen und gehen. Den Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression zu erkennen kann dazu beitragen, ein besseres Verständnis zu entwickeln und zu wissen, wann eine Behandlung notwendig ist.

Im Gegensatz zur Traurigkeit, kann eine Depression dazu führen, dass Betroffene kaum durch den Tag kommen. Traurigkeit ist nur eine Seite einer Depression. Traurigkeit ist temporär und geht mit der Zeit vorbei. Eine Depression ist hartnäckig, dauert länger an und kann ohne eine bestimmte Ursache auftreten. Allerdings kann Traurigkeit auch zu einer Depression führen.

Wenn Sie sich mehr als zwei Wochen lang dauerhaft traurig fühlen, könnte es sein, dass Sie an einer Depression leiden.

Wenn einige der folgenden Symptome zwei Wochen oder länger anhalten, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen.

• Dauerhafte Gefühle von Traurigkeit
• Schuldgefühle, Gefühle von Wertlosigkeit und/oder Hilflosigkeit
• Ruhelosigkeit und Reizbarkeit
• Besorgnis und motorische Unruhe
• Änderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten 
• Müdigkeit oder Energielosigkeit und/oder Verlangsamung
• Mangelndes Interesse an Dingen, die sonst Freude bereitet haben
• Schwierigkeiten bei der Konzentration, mit dem Erinnerungsvermögen oder beim Treffen von Entscheidungen
• Anhaltende körperliche Anzeichen wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Körperschmerzen
• Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Suizidgedanken 

Es ist heutzutage wichtiger denn je, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen und die seelische Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Wenn Sie sich traurig fühlen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Selbstfürsorge ist für alle unterschiedlich. Tun Sie also das, was Ihnen gut tut, um zufrieden zu sein.

• Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht. Sprechen Sie mit Freunden und Familie darüber, wie Sie sich fühlen.
  
• Bauen Sie in Ihren Alltag Dinge ein, die Ihnen Freude bereiten. Vielleicht kochen Sie gerne eine leckere Mahlzeit, nehmen an einem Yogakurs teil, hören Musik oder schreiben Tagebuch.
  
• Nehmen Sie sich Zeit, um rauszugehen und Vitamin D zu tanken. Vitamin D ist ein großartiger Stimmungsaufheller.
• Bewegen Sie sich ausreichend. Studien haben gezeigt, dass durch nur 15 Minuten gemäßigte Bewegung am Tag die Symptome von Ängsten, Stress und einer Depression deutlich verringert werden können. Treten Sie einem Treff bei, um laufen zu gehen, gehen Sie kurz spazieren oder besuchen Sie einen Sportkurs.
  
•  Ernähren Sie sich ausgewogen mit frischem Obst und Gemüse und Proteinen. Damit verbessern Sie Ihr Energielevel und sind mit Nährstoffen versorgt.
  
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie es mit Meditation oder einem heißen Bad vor dem Schlafengehen.
  
• Vermeiden Sie ungesunde Verhaltensweisen wie zu viel Alkohol oder die Einnahme von Drogen.