Algumas vezes, a desidratação ocorre por razões simples: Você não bebe suficientemente porque você está doente ou muito ocupado, ou porque você não tem acesso à água potável quando está viajando, caminhando ou acampando.
A necessidade de água de cada pessoa é diferente e algumas pessoas correm mais riscos de desidratação do que outras, especialmente quem:
A desidratação leve a moderada geralmente pode ser revertida ao beber mais líquidos, mas a desidratação severa requer tratamento médico imediato.
A sede nem sempre é um indicador precoce confiável da necessidade de água do corpo. Muitas pessoas, especialmente idosos, não sentem sede até que estejam já desidratados.
É muito importante que as pessoas reconheçam os sinais de desidratação:
Há muitos benefícios em beber água suficiente. Para garantir que você consuma suficiente líquidos para atingir suas necessidades diárias e manter-se hidratado, tente algumas dessas dicas:
Se você corre risco de desidratação, não espere até perceber os sintomas antes de tomar medidas corretivas. Previna a desidratação ativamente bebendo bastante água.
Se você está preocupado por não estar tomando água suficiente, fale com seu médico ou com um nutricionista registrado, que irá ajudá-lo a determinar a quantidade de água que é ideal para você.