Die Gründe können manchmal ganz einfach sein: Man trinkt nicht genug, weil man krank oder beschäftigt ist oder weil man im Moment kein Trinkwasser zur Hand hat, da man unterwegs, wandern oder campen ist.
Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Bedürfnisse nach Wasser und manche Menschen sind eher gefährdet als andere, besonders diejenigen, die:
Eine leichte bis mäßige Dehydratation kann in der Regel durch das Trinken von mehr Flüssigkeiten behoben werden. Eine sehr schwere Dehydratation erfordert jedoch sofortige medizinische Behandlung.
Durst ist nicht immer ein zuverlässiger Frühindikator für das Bedürfnis des Körpers nach Wasser. Viele Menschen, besonders ältere Erwachsene, fühlen sich nicht durstig, bis sie bereits dehydriert sind.
Es ist daher wichtig, die Anzeichen einer Dehydratation zu kennen. Diese sind:
Es gibt viele gute Gründe genügend Wasser zu trinken. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Wasser trinken, versuchen Sie einige der folgenden Tipps zu befolgen:
Wenn die Gefahr einer Dehydration besteht, warten Sie nicht, bis Sie Symptome bemerken, bevor Sie etwas unternehmen. Trinken Sie immer genügend, um eine Dehydration zu vermeiden.
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie nicht genug Wasser trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem professionellen Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, die für Sie richtige Menge an Wasser zu bestimmen.