La déshydratation survient parfois pour de simples raisons : vous ne buvez pas assez d'eau parce que vous êtes malade ou trop occupé, ou vous avez un accès limité à de l'eau potable quand vous voyagez, quand vous êtes en randonnée ou quand vous campez.
Les besoins en eau de chacun sont différents, et certaines personnes sont plus à risque de se déshydrater que d'autres, notamment les personnes qui :
Une déshydratation légère ou modérée peut être traitée en buvant plus de fluides. Une déshydratation grave exige une prise en charge médicale immédiate.
La soif n'est pas toujours un indicateur fiable que le corps a besoin d'eau. En effet beaucoup de personnes, notamment les plus âgées, ressentent la soif alors qu’elles sont déjà déshydratées.
Il est très important de reconnaitre les signes de la déshydratation :
Il y a beaucoup d'avantages à boire suffisamment d'eau. Pour être sûr que vous buvez assez d'eau chaque jour pour rester hydraté, suivez les conseils suivants :
Si vous risquez de vous déshydrater, n'attendez pas d'en ressentir les symptômes avant d'y remédier. Évitez tout risque de déshydratation en buvant beaucoup d'eau.
Si vous n'êtes pas sûr de boire la quantité d'eau nécessaire, parlez en à votre médecin ou à un diététicien agréé qui saura vous indiquer la quantité d'eau dont vous avez besoin.