Es gibt vor einem Umzug viel zu tun und auch in der Ankunftsphase kann es einige Zeit dauern, bis man erkennt, dass ein Umzug in ein anderes Land seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen kann.
Denken Sie immer daran: Sie sind nicht allein! Viele dieser Herausforderungen können Sie mit anderen meistern. Im Folgenden können Sie einige Tipps lesen, um die häufigsten Probleme und Herausforderungen zu meistern:
Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit 300 Millionen Menschen an Depressionen. Die Studie von Sean Truman, einem US-amerikanischen Psychologen, fand heraus, dass im Ausland lebende Leute 2 1/2-mal so häufig Probleme haben, als diejenigen, die in ihren Heimatländern arbeiten.
Es wurde festgestellt, dass das Risiko für die Entwicklung von Angstzuständen oder Depressionen erhöht wird. Die Studie beschreibt außerdem, wie wichtig Dienstleistungen im Bereich seelische Gesundheit für im Ausland lebende Menschen sind. Beachten Sie, wenn Sie eine internationale Krankenversicherung aussuchen, dass der Tarif Leistungen im Bereich seelische Gesundheit umfasst.
Sie können dann Unterstützung in Anspruch nehmen, sollten Sie diese brauchen.
Häufige Symptome einer Depression sind:
Wir alle erleben einige der oben beschriebenen Situationen hin und wieder. Wenn diese Gefühle jedoch für einen längeren Zeitraum ohne bestimmte
Schlaf: Versuchen Sie, genug zu schlafen! Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht zu viel schlafen. Ein erwachsener Mensch sollte im Durchschnitt 8 Stunden schlafen.
Bewegung: Auch wenn Ihnen nicht danach ist, bewegen Sie sich regelmäßig. Das hat viele Vorteile: Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und es ist eine gute Möglichkeit, Endorphine freizusetzen, die Ihrer Stimmung verbessern werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu motivieren, stellen Sie sich einen Wecker und laufen Sie für 10 Minuten. Nach 10 Minuten können Sie dann entscheiden, ob Sie weiter laufen oder umdrehen und nach Hause gehen.
Reden: Eine der effektivsten Behandlungen einer Depression ist es, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Dies kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie gerade erst in ein neues Land umgezogen sind, und nicht viele soziale Kontakte haben. Wenn Sie vor Ort niemanden haben, mit dem Sie reden können, rufen Sie Freunde oder Familie zu Hause an. Es ist außerdem ratsam, mit jemandem professionellen zu sprechen. Im Ausland lebende Personen, die eine internationale Krankenversicherung von Allianz Partners haben, haben Zugang zu unserem Expat-Unterstützungsprogramm.
Das Expat-Unterstützungsprogramm umfasst folgende Services:
Suchen Sie sich medizinische Hilfe: Suchen Sie einen Arzt auf und erklären Sie Ihre Situation.
Lernen Sie die Sprache: Das hat verschiedenste Vorteile. Nach einiger Zeit und mit etwas Übung werden Sie einfacher mit Einheimischen kommunizieren können. Sie lernen außerdem andere Menschen in der gleichen Situation im Sprachkurs kennen.
Lernen Sie andere in der gleichen Situation kennen: Treten Sie einem der vielen Online-Foren für im Ausland lebende Personen bei oder suchen Sie nach einer Gruppe in Ihrer Stadt oder Ihrem Land. Das ist eine tolle Möglichkeit, andere Gleichgesinnte zu treffen, die die gleichen Herausforderungen wie Sie durchleben.
Um Ihre Bedenken vor der Abreise zu minimieren, sollten Sie sich ein klares Bild von der Situation vor Ort machen.
Sprechen Sie mit:
Stellen Sie Fragen zum Arbeitsleben. Welche Unterschiede gibt es? Wie begrüßt man sich? Was zieht man zur Arbeit an? Welche Aufstiegsmöglichkeiten gibt es?
Eine Umfrage von HSBC ergab, dass sich 29% der im Ausland lebenden Person Sorgen um das Gesundheitswesen vor Ort machen. Ungewissheit besteht insbesondere darüber, wie man Zugang zu medizinischer Versorgung erhält und wie die Qualität dieser im Zielland ist.
So beseitigen Sie Ihre Bedenken:
